30.11

Продолжаю наблюдать за съеденным. Плюс буду писать свой уровень удовлетворенности едой, так лучше настраиваться на ИП. Пищевой дневничок уже помогает быть внимательнее, прислушиваться к желаниям, а не тянуть все на автомате. В результате есть стала поменьше и меньше перекусов перехватов стало. Значит буду продолжать.
Завтрак Кашка гречневая детская, немного) Последнее время хочется такое упо утрам, хотя раньше не любила. Укус банана. Кофе с молоком. Все именно то, что хотела. Сыта и довольна.
2 завтрак - 2 олада творожно-чернично-сливово-рисово-гречневого состава) Такое вот сварганила, получилось неплохо)Мандаринка. Но вообще была не голодна. Пожарила, не смогла не съесть, не попробовать. Зря((-но вкусно.
Обед - Салат крабовый (краб.палочки, кукуруза, авокадо, рис, яйца) Зефирка кофе с молоком (у дочки в гостях) Наелась, была голодна, не переела, сыта и довольна.
Ужин селедка под шубой немного, пол.хурмы, оладушек тот же Не была голодна или слегка. Немного понервничала наверное. И домой пришла, устала.
2 ужин - мандарин

Да, пока частенько еда без голода ( Надо думать...
Ходила пешком очень много. Гуляли с дочкой и внучкой в парке)