День 181. Минус 20 кг. Итоги 6-ти месяцев работы над собой.

Главные вкладки

Изображение пользователя Кисяка.
пт., 24.04.2015 - 10:35 — Кисяка

Всем привет!!! sun_bespectacled

Вот и 6 месяцев пролетело, полгода!!! Еще полгода назад я была на 20 кг толще!!! Я избавилась от 25% собственного веса, от 25 кг жира (т.к. масса мышечной ткани у меня увеличилась)!!!

в числах получились следующие результаты:

Масса тела - минус 20 кг (было 81,4, стало 61,4)
Объем груди - минус 18 см (было 106, стало 88)
Объем талии - минус 15 см (было 79, стало 64)
Объем живота - минус 25 см!!!! (было 94, стало 69)
Объем бедер - минус 16 см (было 109, стало 93)
Объем бедра - минус 12,5 см (было 63, стало 50,5)
Объем ноги над коленом - минус 6,5 см (было 43, стало 39,5)
Объем голени - минус 3,5 см(было 41, стало 37,5)

Сказать, что я рада, это не сказать ни о чем... я просто счастлива!!!! :loveshower:

Хочу отдельно написать о положительных сторонах похудения:

- здоровье, проблема шейного остеохондроза (с моими вечными болями, температурой) временно отступила;

- улучшилась личная, семейная жизнь, я теперь уверенна в себе (когда была за 80 кг очень стеснялась своего тела, своих жиров, тяжело было в интимном плане);

- внешний вид, который нравится мне и окружающим, куча комплиментов по этому поводу со
всех сторон;

- теперь с удовольствием хожу по магазинам, исчезла проблема с подбором одежды;

- появилась энергичность, легкость, активность;

- улучшилось в целом качество жизни;

- исчезли вечные проблемы с едой, с перееданием, с голоданием, диетами и прочим, я сейчас даже и не думаю, что я буду есть, я всегда точно знаю :) и ЭТО всегда очень полезно!!!

- еда стала не только полезной, вкусной, но и разнообразной, я ем 4-5 раз в день и как правило каждый прием пищи не повторяется, а также как минимум 2 раза в неделю я готовлю новые блюда, используя продукты, которые ранее никогда не употребляла (новый сорта рыбы, новые сорта фруктов и овощей, новые крупы, разные виды муки, а сколько ПП-рецептов еще не опробованных мною!!!!)

- в жизнь прочно вошли тренировки и это становится моим хобби, в этой сфере очень хочется добиться значительных результатов;

- налажен режим дня, здоровый сон не менее 8-ми часов;

Это то, что лежит на поверхности... то, что я вспомнила быстренько... но многое скрыто внутри... я чувствую, что изменилась внутренне... и эти изменения мне очень нравятся :)

Поэтому сейчас я смело могу заявить - эта система, этот метод работает (не так быстро, как вы желаете, не так быстро как вы хотите и надеетесь, а медленно, плавно и главное с пользой для здоровья). На этой системе у меня в среднем уходило около 2,5-3 кг в месяц (но это был именно ЖИР!!!)!!! На этой системе можно жить очень долго (и даже постоянно)!!!

Знаю, что все жду фотографий :) Обязательно будут фото, только чуть позже...

____________________________________________________________________
Наш завтрак - тропический тортик с яблочком
Обед - куриные сердечки с грибами в сливочном соусе, свежезамороженная кукуруза, хлебцы, свежие овощи

Нравится: 
0

Комментарии

Teffy — пт., 24.04.2015 - 10:50

Здорово! Поздравляю тебя!!!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пт., 24.04.2015 - 10:57

спасибо большое :)

Изображение пользователя Солнечный зайчик.

Солнечный зайчик — пт., 24.04.2015 - 10:51

Поздравляю!
Очень хороший результат! Молодец!
Давай фотки!

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1182411_74,0.png)

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пт., 24.04.2015 - 10:57

спасибо love8

Изображение пользователя Marinchik.

Marinchik — пт., 24.04.2015 - 10:54

Поздравляю! С таким успехом, с такими переменами! Есть , за кем тянуться! :happy: :flowers2011-2: flowers-290.gif d_sunny


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пт., 24.04.2015 - 10:57

спасибо большое!!!! :spring1-2012:

МандаринкаМ — пт., 24.04.2015 - 10:58

Женечка!!!от всей души поздравляю тебя с достижением цели!!!

Но и желаю удержать этот результат,ведь впереди много планов)))

жду фоточки ;)

 

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 05:24

спасибо большое love2

Пила — пт., 24.04.2015 - 11:24

Женя, прими поздравления! :happy8: Теперь главное удержать!


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! >

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 05:23

очень буду стараться :) спасибо love8

Изображение пользователя Coffee.

Coffee — пт., 24.04.2015 - 12:24

Просто обалдеть. Какая же ты умница!! Такие вот результаты, истории дают прямо пинок в нужную сторону! Ждем фотографий))

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 05:19

спасибо большое, а мне очень важна ваша поддержка, только благодаря ей у меня всё получилось :)

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — пт., 24.04.2015 - 12:29

Поздравляю! Больше никогда не сворачивай с этого пути! :spring14-2012:
Подскажи, где берёшь рецепты тортиков?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 05:15

рецепты тортиков беру в Инстаграмме (я подписана на кучу людей, которые также как я живут на ПП, худеют на ПП и придумывают разные полезные вещи :) )
но как правило я готовлю из того, что есть дома, поэтому мои тортики чуть изменяются :)

Рецептик моего тропического тортика, который я придумала сама, и весьма удачлно (завтра его буду готовить на праздничный стол, и еще шоколадный тортик на нутовой муке)

Аккуратно, он достаточно калорийный :)

для теста:

2 яйца
10 ст.л. натурального йогурта
2 ст.л. растительного масла
сах.зам (стевиозид)
45 гр. протеина (или сухого молока желательно обезжиренного)
кокосовая мука (вводила понемногу около 6-7 ст. ложек)
2 ч.л. разрыхлителя

Все взбить миксером, и дать минут десять настояться

Для крема:
400 мл кокосового молока
2 ст.л. кукурузного крахмала
стевиозид

Выпекаем коржи (я тесто разделила на три равных части, с помощью кухонных весов, выпекала три коржа в аэрогриле, у меня форма 18 см в диаметре, при 180 градусов, 15 минут), дать коржам остыть, пока делаем крем.

Крем я делала в микроволновке, в стеклянной посуде смешиваем кокосовое молоко, крахмал и стевиозид, подогреваем импульсно (по 30-60 сек) до кипения, постоянно помешиваем, чтобы крем загустел, охлаждаем крем, он густеет, я его потом еще миксером немного взбила.

Собираем тортик. Каждый корж промазываем кремом обильно, сверху выкладываем тоненько нарезанные кружочками бананы и киви, потом следующий корж, крем и фрукты, сверху тортик смазываем кремом и посыпаем кокосовой стружкой. Даем настояться тортику ночь.

Приятного аппетита!!!

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — сб., 25.04.2015 - 08:42

Большое спасибо!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Varavara Samohina.

Varavara Samohina — пт., 24.04.2015 - 12:48

Супер, просто отлично!!! Твои объемы близки к идеалу. Я пока завидую в сторонке, мне еще далековато ))) Но сегодня я рада за тебя, а я пока на сайте два месяца, а вообще хочу весить не более 55 и планирую все это за пол года, три месяца весны на -15 и три лета еще-10. Раз у тебя получилось то и у меня получится ;-)


Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 05:09

конечно же получится!!!! Spring8- 2012

Изображение пользователя Татьянище.

Татьянище — пт., 24.04.2015 - 12:58

Большая молодец! girl_claping
Отличный результат!

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211085_68,05.png)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211372_66,00.png)

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 05:08

спасибки Spring2- 2012

газель27 — пт., 24.04.2015 - 13:16

А что за тропический тортик, поделись рецептом


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 05:08

Аккуратно, он достаточно калорийный :)

для теста:

2 яйца
10 ст.л. натурального йогурта
2 ст.л. растительного масла
сах.зам (стевиозид)
45 гр. протеина (или сухого молока желательно обезжиренного)
кокосовая мука (вводила понемногу около 6-7 ст. ложек)
2 ч.л. разрыхлителя

Все взбить миксером, и дать минут десять настояться

Для крема:
400 мл кокосового молока
2 ст.л. кукурузного крахмала
стевиозид

Выпекаем коржи (я тесто разделила на три равных части, с помощью кухонных весов, выпекала три коржа в аэрогриле, у меня форма 18 см в диаметре, при 180 градусов, 15 минут), дать коржам остыть, пока делаем крем.

Крем я делала в микроволновке, в стеклянной посуде смешиваем кокосовое молоко, крахмал и стевиозид, подогреваем импульсно (по 30-60 сек) до кипения, постоянно помешиваем, чтобы крем загустел, охлаждаем крем, он густеет, я его потом еще миксером немного взбила.

Собираем тортик. Каждый корж промазываем кремом обильно, сверху выкладываем тоненько нарезанные кружочками бананы и киви, потом следующий корж, крем и фрукты, сверху тортик смазываем кремом и посыпаем кокосовой стружкой. Даем настояться тортику ночь.

Приятного аппетита!!!

газель27 — сб., 25.04.2015 - 08:13

Спасибо за рецептик, как-нибудь попробую.


Диеты на www.nadietah.ru

газель27 — пт., 24.04.2015 - 13:17

А вообще ты умница БОЛЬШУЩАЯ, я очень рада за тебя.


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 05:07

спасибо большое!!!! :spring1-2012:

Изображение пользователя Анастасия_.

Анастасия_ — пт., 24.04.2015 - 13:54

Фанфары для тебя!!!))) МО-ЛО-ДЕЦ!
Ты сделала именно то и именно теми методами , к которым и я стремлюсь. 20-ка -это моя желанная цель.Правда , думаю, займет это у меня по времени больше, чем пол года. Но это, собственно, не так уж и важно.
Надеюсь, ты сохранишь все приобретенные преимущества и навыки на всю оставшуюся жизнь!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 05:07

спасибо большое!!!!
я тоже на это надеюсь :)
желаю у тебе добиться успеха в этом деле!!!!

Lizetta — пт., 24.04.2015 - 17:31

Как же я тебя понимаю! Качество жизни улучшается в разы, особенно с тренировками. Из магазинов меня теперь не вытянуть, после похудения:) Самое главное обретаешь любовь и уважение к себе. Уважение за ту проделанную работу, за тот результат который пришёл. Надеюсь надолго, а лучше навсегда!
А рецептик тортика не скажешь?


Диеты для похудения

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 05:06

Аккуратно, он достаточно калорийный :)

для теста:

2 яйца
10 ст.л. натурального йогурта
2 ст.л. растительного масла
сах.зам (стевиозид)
45 гр. протеина (или сухого молока желательно обезжиренного)
кокосовая мука (вводила понемногу около 6-7 ст. ложек)
2 ч.л. разрыхлителя

Все взбить миксером, и дать минут десять настояться

Для крема:
400 мл кокосового молока
2 ст.л. кукурузного крахмала
стевиозид

Выпекаем коржи (я тесто разделила на три равных части, с помощью кухонных весов, выпекала три коржа в аэрогриле, у меня форма 18 см в диаметре, при 180 градусов, 15 минут), дать коржам остыть, пока делаем крем.

Крем я делала в микроволновке, в стеклянной посуде смешиваем кокосовое молоко, крахмал и стевиозид, подогреваем импульсно (по 30-60 сек) до кипения, постоянно помешиваем, чтобы крем загустел, охлаждаем крем, он густеет, я его потом еще миксером немного взбила.

Собираем тортик. Каждый корж промазываем кремом обильно, сверху выкладываем тоненько нарезанные кружочками бананы и киви, потом следующий корж, крем и фрукты, сверху тортик смазываем кремом и посыпаем кокосовой стружкой. Даем настояться тортику ночь.

Приятного аппетита!!!

Изображение пользователя Anusha-dzhan.

Anusha-dzhan — пт., 24.04.2015 - 20:18

Солнце мое,ты такая гиперумничка!
Я тебя читаю недавно, но влюбилась в тебя, твое нечеловечье обаяние, твою силу воли и твои кулинарные способности!
Рада за тебя безумственно!!!



За краем Вечности...

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 04:48

такие приятные и теплые слова :happy4:
спасибо большое friends

Изображение пользователя валюша.

валюша — пт., 24.04.2015 - 20:41

Аплодирую стоя :happy8: :happy8: :happy8:
Молодец! Так держать!


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 04:47

очень приятно, спасибо :)

Изображение пользователя MORKAYA1977.

MORKAYA1977 — пт., 24.04.2015 - 20:43

Женя!!!!!)))) Оболдеть!!!! Восхитительно!!!! Браво!!!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 04:47

спасибо большое :spring1-2012:

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — пт., 24.04.2015 - 20:50

На доску почета! И не только по результату, но и по очень правильному методу похудения! :happy8:

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 04:46

спасибки дорогая :loveshower:

Хаммер — пт., 24.04.2015 - 21:29

Согласна с предыдущим "оратором". На Доску почета! И, стимулирующие нас, твои фотографии!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 04:46

а я уже есть на доске почета :)

Хаммер — сб., 25.04.2015 - 06:13

То, давно было...


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вт., 28.04.2015 - 02:14

вот именно, что позориться, раз я уже была и не удержала вес :)
худеть-то я мастерица... а вот удерживать вес это огромный труд!!!

Изображение пользователя Kaleri.

Kaleri — пт., 24.04.2015 - 23:47

ВАУ ВАУ и ВАУ! Ты супер, детка, снова и сноваааа (как в песенке) ))) ты умничка! :loveshower: красоточка!!!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 04:44

спасибо большое :happy4:

Изображение пользователя Белоручка.

Белоручка — сб., 25.04.2015 - 04:26

а я первым делом желаю теперь тебе этот вес удержать!!!в который раз уже у тебя -20?и сколько ещё будет таких разиков?может всё же стоит продержаться в таком весе некоторое время,ну год-два,а потом уже кричать-система работает,а я мега молодец!!!
ты работала,ты молодец никто не спорит,но разве такого уже не было?радости от покупок,полёта от состояния -20 ?
я от всей души желаю тебе удержать этот вес и плотно ввести свою систему в жизнь(пол года это не срок для тебя)
удачи в закреплении и удержании

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 04:44

Спасибо большое за пожелания!!!! :spring1-2012:

система именно для похудения - работает!!! и это доказано не только мной, эту систему не я придумала :)

да, сейчас предстоит более трудный этап для меня - закрепление веса... даю себе на это года два, но в этот период еще планируется беременность ;)

Изображение пользователя irina1100.

irina1100 — сб., 25.04.2015 - 09:00

Умница!!!! Мои поздравления! Ты боец!
А почему до этого поправилась? Очень хочется фото увидеть др и после.. Будут?:)
В любом случае, ты достойна всяких похвал))) не изнуряя себя голодом и прочим экстримом, на пп отличные результаты! Молодец!!!!

:connie_5:

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 10:55

много кушала :) сладостей :)
спасибо большое за поздравление!!! d_sunny

Изображение пользователя Софья С..

Софья С. — сб., 25.04.2015 - 16:05

Ну всё, теперь только в модели ;-) Поздравляю, Жень, результаты превосходные girl_claping

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — сб., 25.04.2015 - 16:10

girl_crazy старенькая я уж для модели :laugh1:

Изображение пользователя Taniy.

Taniy — вс., 26.04.2015 - 14:47

Самая главная победа - это победа над самим собой! (кто-то из великих говорил)
Форма + содержание= гармония = счастье - это уже от меня.

Я, думаю, что ты сейчас испытываешь именно счастье, потому, что есть гармония.
Женя, пора всю твою работу над собой систематизировать и написать книгу. Представь, как многим ты поможешь.
Твоя книга не будет нести глупостей, типа меню, что в "минус 60". Ты все делала разумно.
А про остеохондроз- это к Бубновскому!

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пн., 27.04.2015 - 07:17

Спасибо большое за поздравления!!! :happy4:

но это только начало...
теперь главная задача - пожить несколько лет в этом весе, закрепить достигнутый результат, придерживаясь своей системы, возможно даже набрав 5-6 кг (но только мышечной ткани)... и только тогда я по настоящему смогу гордиться собой... когда пройдут годы... и я опять не наберу +25 кг...

вот тогда можно и о книжке подумать :)

Страницы

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • gogodancer
  • Калина
  • zulenka