День 28

это моя разгрузочная 5-тидневка... в дневничке писала уже несколько раз про нее...

да, хлеб вообще не нужен...
вместо него сложные углеводы...
обычно у меня 3 приема сложных углеводов, причем утром двойная порция (вместо вечера)
сегодня был творожок(поэтому получился полдник белковый)
сила воли вообще тут не причем... все дело в том, что я убрала из своей жизни наркотик (простые углеводы), это здоровски контролирует аппетит... этим количеством пищи я наедаюсь до 19-00 и потом есть вообще не хочется!!!!

предлагаю и тебе провести эксперимент, хотя бы подумай над этим.... ровно 10 дней не ешь простых углеводов (ни сахара, ни меда, ни сухофруктов, ни фруктозы, вообще ничего сладкого, кроме 1-го фрукта 1 раз в день) и проверь на себе, как это действует... для меня это средство от срывов!!!!! в доме куча сладкого, а я стала к нему вообще безразличной!!!

с водой особая история...
я когда не правильно питалась, то также употребляла очень мало воды...
и жидкость обычно были чаи какие-нибудь... а воду практически не пила вообще...
начинать пить воды было также трудно, за один день после того, как не пьешь воду, а потом взять и выпить 2 л это очень трудно ... да и наверное вредно для организма... будет стресс у него :)

начинала постепенно...обязательно кружка воды (у меня 300 мл) утром перед завтраком за 30 минут...
потом после завтрака через час кружка воды...
потом за 30 минут до обеда... через час после обеда... и т.д. после ужина я стараюсь не пить...

итого у нас получается 7 кружек :)
и то это будет получаться не сразу... постепенно...

например в первый день выпиваешь 800 гр. воды... во второй уже литр... в третий 1,5 л и т..
самое интересное в том, что чем больше ты пьешь, тем больше организм твой хочет... сейчас мне уже не нужны напоминалки(раньше пользовалась на телефоне) не забыть выпить воды, я сама хочу пить :) и я знаю теперь, что значит жажда, а что голод...

и еще один совет - откажись от всяких чаев и кофеев... да и вместо сока гораздо полезнее съесть фрукт :) и тогда проблем с выпитым количеством воды не будет!!!!

Удачи!!! :loveshower:

к сожалению да... я опять начала худеть почти с 82 кг :(
и да, я быстро набираю килограммы... да потому что ела много и некачественной пищи и на ночь... и пиво пила... эх... мозг видимо тоже заплыл жирком и я хоть и думала о последствиях, но остановиться не могла, каждый день думала, что начну с понедельника, а на выходных это дело "отмечала" обильной едой и так месяцы напролет...!!!
да что уж там теперь вспоминать... выводы я сделала... и теперь даже когда похудею (а в планах даже не вес сбросить, а вернуть себе 44-й размер), причем с помощью тренировок на фитнесе, планирую питание оставить такое, как сейчас (только увеличить порции и калорийность, когда начну спортом заниматься, чтобы потом уже больше не худеть до изнеможения)
даже во время беременности хочу оставить примерный рацион, только опять же увеличу порции, чтобы хватало и мне и будущему малышу :)

в общем планы есть ... поэтому буду продолжать!!!!