Вес 53, ничего не делаю))

Похвалить пока меня не за что, сама не готовлю себе, спортом 1 раз в две недели занимаюсь, никакой в общем дисциплины.
Сколько лет хочу похудеть и никак, не пойму как другие это делают, на меня действуют только разгрузки и то если не сорвалась..... И спорт и то, если смогу себя заставить после работы и семьи выбратся!!'
Я вполне понимаю, что это лишь отговорки и нужно исправлять ситуацию, именно поэтому я записалась на бег в 5 км, это уже второй год, когда я буду участвовать в забегу, в прошлом году не сильно готовилась к забегу, в этом году осмысленнне подхожу, мой рекорд на беговой дорожке 35 минут 55 секунд, дистанция 5 км.
Относительно питания все сложнее люблю мучные, жру, жру и жру!!!!))))Вот!!! Относительно полезного питания, вполне понимаю, что самочувствие моё улучшается, именно когда не ем всякой фигни!!! Хочется жить и двигаться вперёд!!!! Ан нет, все равно жру!!! Целлюлит висит!!!)) но ничего не меняю))))как себя заставить?? И что сделать? Не знаю))))