Оцените питание, пожалуйста!

Утро начинаю с чашки заварного кофе. У меня очень низкое давление по жизни. И, не знаю, то ли я внушила себе это, то ли действительно помогает, но после чашки крепкого кофе я могу собрать себя в кучу, почувствовать, что я это я и даже как-то порадоваться наступающему дню.

Мой завтрак - это или овсяная каша или омлет с овощами/чем-то мясным. Поскольку резко отказаться от вредно-сладкого я не могу, то после завтрака со второй чашкой кофе - конфетка.

На работе я в кабинете не одна - с коллегой мужского пола. Это немного напрягает - мне было бы легче при женщине доставать свои "тормозки" с едой. А так... я немного стесняюсь.

На день у меня - кефир/ряженка, творог, куриная грудка отварная с соевым соусом, банан, яблоко.
Беру такие продукты, чтобы не пахли (!), поскольку к нам в кабинет часто заходят арендаторы, поставщики да и коллеге, думаю, будет не очень приятно работать и нюхать запахи моей еды.

На обед могу сходить в кафе (когда есть время). Там я беру суп/борщ и иногда второе. Из всех предложенных в кафе вторых блюд наименее опасным для фигуры являются тушеная капуста и куриные котлеты на пару.

Ужинаю я в 19.00-19.30, дома.
И вот какая бяка получается - видимо, я неправильно распределяю еду днём, потому что на ужин я сметаю всё подряд из полезного и не полезного, что есть в холодильнике. Я ем, понимаю, что этого и в таких количествах есть нельзя, но продолжаю усиленно жевать.

Вода. Воду я пить люблю. И пью. Но...
Туалет находится в другом конце здания и идти к нему надо через огромный зал ТЦ. И, опять же, мне стрёмно часто бегать в тубзик! Стрёмно перед арендаторами и продавцами. "Ссыкуха какая-то" -мне кажется, что они так про меня думают, а я ж, типа, важный перец, при должности и всё такое...

В общем, девушки, написала всё как на духу. Прошу, если будете комментировать, не тратить время и энергию на: "а не всё ли равно, что о тебе думают другие". Как оказалось - мне не всё равно.

Девушки, прошу, подскажите, что мне делать с едой (чтобы не пахла, не хрустела и т.п.) днём, чтобы не ЖРАТЬ вечером. Может, я не попадаю в размер порций? К тому же, на творог уже смотреть не могу.

Спасибо!