Планы на ИЮЛЬ: бег, 10км, теннис, Джилл

За 12 недель что я старалась похудеть - я вернулась к своему первоначальному весу и даже перегнала его. 69 кг! такой весовой категории я достигала только в 10 классе!
И это при том что я гуляла, 3 раза в неделю занималась силовой тренировкой и 3-5 раз у меня было кардио. Конечно были срывы, но за 12 недель этих срывов было по пальцам пересчитать, а дней когда я держалась и ограничивала себя гораздо больше. Это напрочь убило мою мотивацию в ограничении питания. Сейчас я устроила себе зажор, и меня больше прельщает какие-то достижения и программы в спорте, чем диеты и пп.

Так вот :) в ИЮЛЕ ставлю для себя цели:

1. Бегать каждую неделю! неважно сколько раз за неделю, сколько км за неделю, просто вытаскивать свою задницу и каждую неделю совершать пробежку.

2. Заниматься по программе подготовки к 10км - это второстепенная задача в плане бега)

3. Сыграть 10 раз в большой теннис! папа подарил нам теннисную сетку, и мы просто обязаны ее оправдать :) Этот план я растяну точно до конца лета + захвачу сентябрь)

4. Джиллиан Майклс. Сейчас мне осталось доделать 1 занятие по индивидуальной программе тренировок дома, и я перейду на Джил. ВОзьму 3х уровневую программу и буду так же заниматься 3 раза в неделю.

А вот питание.. Ну вот не знаю что и как мне с ним делать :( Точно оставлю не есть после 21 - это как то для сердца моего хорошо, легче засыпаю. Может пару раз проведу разгрузочные дни, но пока конкретного плана действий нет. Эту неделю я уж точно не буду заморачиваться.

Вот :)