Результаты первого этапа радуют)))

Всем приветСегодня вернулась из Питера, довольная, нагулявшаяся...ну оч понравилось. Ежедневные многочасовые прогулки пошли мне на пользу...ножки начали худеть. Что же касается питания, ну не совсем то, что я планировала, все-таки в чужом городе в гостях, как говорится, кушай, что дают)) Но по сравнению с тем, как я питалась до этого, явно были  успехи, выработались некоторые привычки:
1) пью  с утра стаканчик водички за полчаса до еды;
2) после и во время еды  стараюсь сразу не пить, только через полчаса-час;
3) кушала несколько раз в день (3-4)
4) приемы пищи приходились примерно на одно и то же время (завтрак ок 10 утра, обед  в районе 12-14, иногда перекус около 16-17 и ужин ок 18-19)
5) последний прием пищи был за 3-4 часа до сна
В итоге за 4 дня  - 2 кг))) и - 3 см в бедрах!!!
P.S. еще с первого дня купила себе поливитамины, терь каждый день пью))
P.P.S. Вот подробное меню за 3 дня в Питере (специально записывала, чтоб ничего не упустить)
Второй день первого этапа:
З: Йогурт питьевой,зеленое яблоко (ок 10:00)
О: мясо с белыми грибами и сливочным соусом, суши (филадельфия маки), капучино с корицей без сахара (Проголодались с дороги и подкрепились перед прогулкой)  (13:00-14:00)
Решила, что ужинать не буду (и так съедено куда больше, чем надо), вечером пришла уставшая, ноги гудели (часов 6 гуляли пешком, не меньше), была не сильно голодна и уже хотела ложиться, но не тут-то было. У т. Иры, папиной подруги,у которой мы остановились, были свои планы, решила накормить нас бедных и голодных)))) Как долго мы не отказавались, но под ее натиском не устоять, к тому ж все-таки неудобно было, не хотелось обижать хозяйку....
так что поужинала фасолевым супчиком с куриной грудкой и попили чайку (чай пила зеленый без сахара) с кусочком торта (то же не большой грамм 60), съела еще маленькую жилейную конфетку (ок 11 ночи)
так как было уже поздно, и не хотелось ложиться с полным желудком, я посидела до 2-х ночи и легла.
Третий день первого этапа:
З: Йогурт питьевой, яблоко (10:00)
приехали в Петергоф, зашли к этим фонтанам и офигели от холода (погода сама по себе была в этот день не очень хорошей, так еще от этих фонтанов такой холод был, поэтому решили вместо прогулки найти тепленькое кафе
О:  чай зеленый с жасмином без сахара, картофель на углях(2,5  шт),салатик греческий и еще стаканчик чая (где-то с 12-до 14.30) 
П: пицца ветчина с грибами (3 кусочка!) и глоток белого полусладкого вина( хотели отметить приезд,но вино очень не понравилось), по дороге съела 1 конфетку - курага в белом шоколаде, и 1 шт. чекенпопкорна(в районе 16:00-17:00)
пока гуляли замерзли еще сильнее, а после экскурсии на катере, так вообще рук не чувствовали, зашли в бар выпили по паре коктейльчиков (лонг айленд 250 мл и манхеттен 90 мл) съела 2 дольки лимона и вишенку) (23:00)
пришли домой и чтоб нас не успели накормить, быстренько легли спать
Четвертый день первого этапа:
С утра проснулась с больным горлом ( в принципе я поняла, что так и будет после Петергофа)
 и чтоб хоть как-то успокоить свое горло, выпила горяченького чайку и съела кусочек торта ( ок 10:00)
О: суп с белыми грибами, салат с овощами и куриной грудкой (12:30)
День разгулялся, было очень тепло,солнышко припекало,жалко, что  в 4 у нас уже поезд.... так не хотелось никуда уезжать....напоследок, прогулялись пару часиков, прошлись по дворцовой площади и поехали на вокзал. и если бы не моё больное горлышко, то можно сказать, что последний в Питере удался на славу. На вокзале нашла аптеку, только как назло ничего путевого в ней не оказалось, купила парочку порошечков терафлю
П:  йогурт с мюсли, терафлю с печеньками (100 г) Терафлю оказалским таким кислым, что без сладкой закуски не смогла выпить (16:30)
У: кофе 3 в 1 (18:00)
терафлю с конфеткой (22:00)