5 декабря, четверг.

Всем привет !!! Вчера была в фитн.-клубе, был: велик 20 мин., беговая дорожка 10 мин., а потом плавание, но как-то тяжко было, совсем немного поплавала, да и народу было тьма, друг на друге + детишки толпой, какая-то бабуля своих внучков штук 6 привела.
Сегодня у меня небольшой отвес 200 г, общий вес 91, 20 кг. Хотелось бы больше... Размечталась. 8 лет нажирала , а теперь за месяц хочу стать моделью. :crazy:
Сегодня пойду опять заниматься попробую 20 мин. на дорожке и 15 на велике. Надо бы еще пресс покачать.
А если не успею в клуб, то перед сном за часа 1.5 БФ сделаю. Утром что-то никак не получается.
Питание: вода, обязательно с утра и до вечера между едой. Еда, каждые 3 часа.
Завтрак: пюре картоф. 60 г, 140 г салата (смесь фриссе, айсберга, романо и еще какого-то + огурец). Потом через 30 мин. кофе.
Обед: индейка отварная 50г, 30г гречки, 120г салата.
Полдник: ряженка 200г (она меньше по калориям, чем мой легкий йогурт вишневый, он такой сладкий, что аж зубы сводит, отвыкла я от сладкого).
Ужин: индейка 70 г, салат 130г.
Настроение средней степени веселости, для повышения включу себе фильмец какой-нибудь и буду белье гладить, тоже еще веселье. Скопилась кучка у гулёны-тусовщицы. :wink:
Всем очень желаю бодрости и упругости, солнышка и отвесов завтра утром!