дыхательная гимнастика

чаще всего нас вами похоже мучает один и тот же вопрос: как избавиться от чувства голода вечером, часов эдак с 19
хочу поделиться с вами одной хитростью, это мне мама рассказала=)))

завлючается все в дыхательной гимнастике (вообще там целый комплекс упражнений для похудения и улучшения обмена веществ, но все они достаточно сложные и я их не запомнила, но вот этим- для уменьшения чувства голода, пользуюсь сама, да и несложное оно)
лягте на спину, ноги согнуть в коленях, одну ладонь положить на грудь, другую на живот, расслабьтесь подышите сначала нормально, не задумываясь над этим, а вот потом вдыхайте через нос, надувая при этом живот, как будто весь воздух именно туда и попадает, затем выдыхайте тоже через нос, при этом стараясь втянуть живот, как будто выталкивая весь воздух оттуда. Дышите медленно, не торопясь. На протяжении всего упражнения помагайте немного руками, то есть при вдохе ладонью, которая лежит на груди немного надавите на грудь, а ту, которая лежит на животе немного приподнимите, чтобы было легче вдыхать. При выдохе- наоборот, рукой, которая на животе надавите немного на него (только без фанализма=)))) и так в течение 5 минут

только у этого упражнения существует одно противопоказание- не стоит выполнять во время месячных, уж почему, не знаю....

еще я спаравляюсь с голодом водой, пью по пол стаканчика=)))

удачки Вам! мы победим вечерний голод!!!!!!=))))