Блог Пузик

Второй день полного бреда! Ни перекуса, не обеда!
Короче я чума)

Завтрак(7.10):
Модель завтрака: белок+фрукта+орех
Творог 5% - 50гр
Клубника -100гр
Миндаль – 20гр
Яблоко – 0,5шт

Ужин(17.30):
Модель: белок (2п) + сложный углевод + фрукта
Рыба (запеч) – 200гр
Гречка – 80гр
Нектарин – 1 шт

Вначале маленькое отступление--
Вчера час провела на беговой дорожке, даже сама не заметила как! Просто двигала булками, подпевала в такт и тут вдруг ЧАС!
Но на весах, увы, все стабильно(
ЗАВТРАК (6.40):
Модель завтрака: белок-сложные углеводы-молочка
-Жаренные (без масла) перепелиные яйца - 5шт
- Хлеб ржаной - 28грм
- Молоко - 150мл
Перекус (11.30):

Итак последний прием пищи на сегодня
Структура: Углевод-2п белка-жир

РЕЦЕПТ:
Фасоль - 80 грамм - углевод
Грудка отварная - 80грамм - белок
Яйца варенные - 2шт - белок
Огурец соленый - 1шт
Сметана - 2ст.л - жир

И этой смеси я съела 200грамм!

Этот рецепт я пробую первый раз, и правильность его я проверю завтра на весах!

Кол-во воды уже подошло к 2,5 л.

Обед (14.50):
Модель обеда: Углевод+ 2п белка+жир

-Говядина вареная - 71 грамм (белок)
-яйцо вареное - 1шт (белок)
-хлеб ржаной - 40гр (углевод)
-бульон - 150 грамм (жир)
-помидор - 0,5 шт

До этого в перекус было съедено 20г миндаля (24шт)

Вот уже неделю просидела на правильном, сбалансированном питании, ела больше чем обычно и получила результат -800гр! И решила, что раз первая неделя позади, результат есть, значит нужно делиться.

Итак 14-04-2013 ЗАВТРАК(10.50):
Модель завтрака: 1 порция белка+1п фруктов+1п молочки

-до еды выпила 1 стакан воды (плюс еще один как проснулась)
- 4 перепелинных яйца (белок)
- молоко