Блог The Success Diary

привет

вся статья здесь http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/sostavit_programmy_trenirovok.php, а лично для меня выдержки

3 -5 тренировок в неделю
суперсеты
упражнения по частям тела ( до 40 )
1 - 3 части тела за тренировку
Рельеф – 3 – 4 подхода по 12 – 15 повторений везде.

I. Определиться с главной целью тренировок
Рельеф (без изменения массы тела);

Начала ходить на спорт. Аппетит вырос. Ела. Потом спорт пропал ( то крит, то мудреная система проживания). А аппетит нет. Ну и в плюсе... парень стебет где мой пресс... а и правда где он? :(((
Буду искать и топить жир на пузе

Я слабак и это факт. Но я не сдамся -это тоже..

сходила ещё на одну тренировку, к сожалению, не смогла посетить сикспак ... но надеюсь, в следующую среду
всё болит и хочу жрать ...
а ещё надо сделать, маник, педик и эпиляцию ...

сил нет ... жопа

Я ваще то как выходит слабак. Новая жизнь закончилась на второй день. Пошли девченками в кино, а перед в рестик я взяла пиццу и пиво. А в кино попкорн и сидр. Ну ахренеть спортсменка ..
питание 2079 ккал, б 97/ ж 48/у 364

привет

сегодня первый рабочий день и в каком то смысле начало новой жизни :)

День первый. Из положительного
1. Не ем уже час ☺

П.с. крутая запись ☺☺☺☺ было 10 пунктов, но видимо кому то виднее... пусть так и останется

День первый. Из положительного
1. Не ем уже час ☺

Хэй хэй :)

Я в отпуске. Официально. 3 день ☺
наслаждаюсь дачей. И даже сижу в купальнике в 18:17 ☺
последнее время не сильно уделяла спорту и прочему облагораживающему процессу внимание.

Но так как "умничаю" на сайте - добровольно полезаю ы кузов.

Весов нет. Ленты нет. Но на вскидку после безобразия с сестрами и дня рождения мамы - вес 66 кг. Талия думаю 75/86 и попец 98/57.

Я скорее толстею, чем худею. Но паузы всегда нужны перед рывками вперед. На спорт ходила 1-3 раза в неделю и не ходила вообще в критическую неделю.
В принципе я в норм форме. В клубах спрашивают документы. Ха!
На работе-работаю. В личной-личное.
а на повестке дня волосы не там где они должны быть)