Качаем пресс

Никогда не думала что можно качать пресс как - то неправильно. Оказывается есть существенная разница. Если неправильно прокачивать мышцы живота, то снизится эффективность упражнений. Поясница ломит - знакомая ситуация? Конечно, мышцы перенапряглись, возможны микротравмы.
Как же качать пресс правильно: 1) локти рук должны быть разведены в стороны (а не параллельно друг другу), примерно на одной линии; 2) мышцы шеи во время движения не напрягаются.
при подъеме тела делайте вдох, при опускании - выдох. И вообще любое упражнение на пресс делается так: на вдохе - выполнение, на выдохе - расслабление.

Эффективные диеты на www.nadietah.ru