Программа "21" (2 день)

Всем приветик, мои хорошие!!! Вот у меня и начался второй день моей программы "21".
начался он у меня как обычно с двух новостей, одна хорошая, другая плохая....С какой начать?

Начну с плохой. У меня пришли КД. Всю ночь мучалась, живот ныл, ночка выдалась беспокойной-бессоной. Под утро всетаки у меня они начались. Я рада конечно, но вот что меня печалит....Как то не смотря на то что КД, тело каким то кажется высохшим((((( Состояние, как будто я была на тренировке, где из меня выжали все соки, а попить не давали(((( почему так не знаю(((((( Обычно в такие дни я либо норм, либо отекшая.

Ну да ладно...Это все временное явление!!! слава Богу!

далее хорошая новость: НЕ СМОТРЯ НА МОИ КД, У МЕНЯ СЕГОДНЯ ОТВЕС АЖ 1300!!! Вот чего не ждала, так это вот такого отвесиЩА!!!! прям не знаю радоваться или нет....Простопонимаю, что если сейчас такой отвес, то потом не загорами либо ноль, либо даже привес. а ввиду, опять же моих КД и непонятного высохшего состояния...боюсь что вода востановится и даст привес!!!!
ну будем надется что если вес и будет волнами, то в плюс, то в минус, но общая тынденция пойдет всеже на спад.

Ну про сегоднешний день по программе:

Сегодня контролируем размер порции, встаем из-за стола с легким чувством голода.

Рекомендации предыдущего дня остаются в силе.
После 19.00 можно только чай без сахара и воду.
Варианты завтрака: овсянка (3 столовые ложки сухой массы) с фруктами , нежирный творог (150г) с медом, омлет с овощами (1-2 яйца)
Варианты обеда: нежирные супы, овощи в любом виде (все, кроме картофеля), грибы, бобовые, темный рис, гречка без масла.
Варианты ужина: рыба, курица, телятина, печень в сочетании с салатом или тушеными овощами.

Тренировка:
1. Легкая, самостоятельная разминка
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
5. "Планка" - 2х30 сек.

Я уже поспортилась!!! как то голова правда разболелась под конец((( но тем не менее Я-ГЕРОЙ!! (во всяком случае так себя чувствую)!!!

За питалкой слежу!!! надеюсь сегодня тоже будет все норм!!!
Не сдаемся, все идем вперед!! Я С ВАМИ и очень надеюсь что и ВЫ СО МНОЙ!!!

всех люблю, всех целую!! чмоки-чмоки!!!