Помогите разобраться с велотренажером.

Главные вкладки

чт., 09.10.2008 - 10:39 — Наталкина

Девушки. Утром оседлала велотренажер. Раньше так, немного баловалась, не следила за покаказаниями на дисплее. А сегодня сидела 15 мин, педали выставила на утяжеление на 3, скорость держала 28-30 км/ч. Так вот в чем мой вопрос: там еще есть показатель сжигаемых каллорий и пульс. за этим надо следить? и увеличивать скорость или нагрузку? Как правильно, подскажите.
Через 15 мин, почувствовала, что слегка вспотела, решила, что это показатель. Почему 15 мин только крутила, потому что первый раз, и чтобы завтра не свалиться от мышечной боли. Время буду постепенно увеличивать. Подскажите что делать со скоростью и пульсом, кто знает?

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Irina_86.

Irina_86 — чт., 09.10.2008 - 10:44

никогда не смотрю на значение пульса...только скорость и сжигаемые каллории!!!!я думаю,15 мин для первого раза отлично!!!для лучшего эффекта-надо одевать кофту,куртку,штаны...чтоб пропотеться сильно!!!скорость конечно поменьше у меня 20 км где-то!!!!а самая лучшая это 6 программа-сжигатель жира!!!!!

Наталкина — чт., 09.10.2008 - 10:54


программа 6, это что? у меня колесико под рулем, которое регулирует педали (тежелее давить или нет).
Плохо, что паспорта к нему нет, просто подарили...

Изображение пользователя Irina_86.

Irina_86 — чт., 09.10.2008 - 11:00

тоже колесико,но на велосипеде можно программы выбирать...может у тебя такого и нет!! :(

Изображение пользователя talira.

talira — чт., 09.10.2008 - 10:58

я всё время на первой скорости педали кручу - это аэробная нагрузка, а именно такая нужна для сжигания жира. И заниматься нужно не менее 40 минут. Так как сжигание жира начинается лишь спустя 20 минут после тренировки. На первой скорости продержаться 40 минут совсем несложно... :-)А пульс при аэробной нагрузке не должен привышать 140 ударов в минуту. Желательно около 120 уд/мин надо его держать. Поэтому за пульсом следить и нужно. Но, боюсь, что на третьей скорости у тебя пульс чаще бьётся.... А значит для похудения это не подходит. Так ты только мышцы на ногах накачаешь... ;-)

Кетчупами не рождаются, - кетчупами становятся...


Кетчупами не рождаются, - кетчупами становятся...

Наталкина — чт., 09.10.2008 - 11:01


Спасибо большущее...

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Калина
  • gogodancer
  • Selenna