Перешла свой порог в 65 кг

Очень долго стоял вес. Более месяца.
Но мы вот уже 2 недели с мужем ходим по 4 раза в неделю в тренажерку.
Купили годовой абонемент в фитнес-клуб и наконец-то его активировали.
И все, вес опять начал снижаться. Тьфу-тьфу-тьфу.

Я не забросила спорт. Скорее теперь стало меньше времени, чтобы писать на сайте.
4 раза в неделю после работы спорт. Чередуем силовые нагрузки с кардио.
После тренировки - баня. И дома мы только около 10 вечера никакущие и сонные.
Как же все успеть?
Дома такой бардак, какого не было давно. Катастрофически не хватает времени и сил!
Но я пока не могу сойти со спортивной дорожки.
Самым первым занятием было фитнес-тестирование.
Может кому будет полезно - нам рассчитали пульс при котором должны проходить занятия.
При кардио нагрузке пульс должен быть 130-135 ударов в минуту. Если пульс больше - это уж силовая нагрузка!!! Это уже не сжигание жира, а накачивание мышц!!!
И при силовой нагрузке пульс не должен превышать 150 ударов, иначе на следующий день будешь слишком уставшим! Двигаться не захочется.
Если следить за пульсом и не перегружать себя - занятие в тренажерке покажется приятным и на следующий день будет хотеться снова идти заниматься.
Нам порекомендовали сначала делать силовую тренировку. А на следующий день кардио.
Это делается для того, что во время силовой тренировки может выделяться молочная кислота (собственно, из-за которой мышцы и болят), а кардио потом разгоняет эту кислоту по организму и мышцы болят меньше.
Плюс мышцы растут не во время тренировки а в следующие 2 дня. А когда мыщцы растут они могут поглощать лишний жир. Кардио, опять же, в помощь более быстрому жиросжиганию после силовой тренировки.

Про еду. До любой тренировки важно не кушать за 2 часа. НО совсем не есть - тоже плохо. Или не есть углеводы, например. Это не правильно. Если не есть углеводы, откуда же тогда взять сил и энергии на тренмровку??? Углеводы, например, кашу можно съесть и с утра.
Еще желательно по чуть-чуть кушать каждые 4 часа. Я пока не могу себя к этому приучить. В большей степени из-за лени. Но это очень важно.
И еще, самое интересное, что после кардио нагружки не нужно есть 2 часа. А вот после силовой надо обязательно поесть в первые 30-40 мин ПОСЛЕ тренировки! Можно даже углеводы! В это время открывается анаболическое окно.
Что это описывать здесь не буду. Уж очень много информации в интернете. Или, быть может, отдельную тему для этого создам.

А вообще на фитнес-тестировании я многое для себя открыла. Вещь полезная!