Диетический шашлык - нам такой можно!!!!

Доброго вечера, нимфы Сложный был день.. с утра хочу кушать.. вот подумала: может все же сильно ограничиваю себя в еде в течение дня не хочется после диеты набрать даже лишний кг!
Итак,
утро - 1 вареное яйцо, 100 гр маринованной морской капусты по-корейски
перекус - половина яблока
обед - опять же 1 яйцо и 150 гр маринованной морской капусты
перекус половина яблока
ужин - 150 гр нежирного творога, жирность 4%, калорийность 89 на 100 гр
а позже меня понесло тарелка замороженной вишни и 2 (!!) яблока... вот думаю, нужно скорее всего днем побольше кушать

ну, а теперь о приятном
весна и лето - время мангалов и решеток, и гриля.. да вот не везет мы на диете.. и покушать хочется, и не нарушать.. но не сидеть в гордом одиночестве и грызть яблоко

Итак,
Диетический шашлык из говядины

Идеальный вариант — кусочки мягкой постной говядины, которые готовятся очень быстро. Можно даже зажарить фарш из постной телятины. В качестве соуса используйте ягодный, например, ткемали.
МОЖНО верхняя часть задней ноги (246 ккал).
ЛУЧШЕ толстый и тонкий филейный край (220 ккал).
ОТЛИЧНО вырезка (140 ккал).

Диетический шашлык из свинины

Смело готовьте на гриле шашлык из не жирной свинины, можно даже с косточкой. Если вы привыкли пристально следить за калорийностью своего рациона, то про бекон, в который можно было бы завернуть любой другой продукт, лучше забыть, так же как и про сосиски — они по определению калорийные.
МОЖНО окорок (350 ккал).
ЛУЧШЕ грудинка с косточкой (278 ккал).
ОТЛИЧНО шейка (175 ккал).

Диетический шашлык из рыбы и морепродуктов

Если вы любительница моря и морепродуктов, жарьте на гриле любых обитателей. Причем жирные сорта рыбы, например осетровые, лучше запекать не в фольге, а на шампурах, чтобы ушел лишний жир.
МОЖНО осетр (190 ккал).
ЛУЧШЕ палтус (165 ккал), сибас (118 ккал), форель или семга (125–150 ккал).
ОТЛИЧНО судак, треска, щука (по 80 ккал), кальмары, креветки, осьминоги (по 110 ккал).

Диетический шашлык из овощей

Помидоры, лук, брокколи — лучший гарнир к мясному шашлыку, в то время как цукини, баклажан, кукуруза, перец, приготовленные на гриле, хороши сами по себе и могут служить альтернативой мясу. Особенно в сочетании с грибами.
МОЖНО картофель в мундире (80 ккал).
ЛУЧШЕ фасоль стручковая (42 ккал).
ОТЛИЧНО баклажаны, помидоры, перец, цукини, брокколи (25 ккал).

Куриный диетический шашлык

Откажитесь по возможности от куриных крылышек, они слишком жирные, а также от маринада на основе майонеза или сметаны, жарьте мясо на шампурах вперемежку с овощами и фруктами, например, с ананасом, причем свежим, а не консервированным.
МОЖНО окорочка (180 ккал), цыпленок табака (150 ккал).
ЛУЧШЕ филе курицы без кожи (120 ккал).
ОТЛИЧНО куриная грудка без кожи (113 ккал).

Шашлык из баранины

Даже такое мясо, как баранина, приготовленное на мангале или гриле, кушать полезно. Особенно если в качестве маринада используется смесь лимонного сока и оливкового масла, а к столу блюдо подается с йогуртовым соусом наподобие цацики.
МОЖНО корейка (148 ккал) или грудинка (184 ккал).
ЛУЧШЕ лопатка (130 ккал).
ОТЛИЧНО шейная часть (123 ккал), верхняя часть рульки (110 ккал).

Такие вот наглядные простые советы) лично я в этот раз буду шашлычок из куриной грудки! Правда мариновать его все же придется в майонезе и уксусе.. так вкуснее ну, а заедать все можно овощами и овощными салатиками и будет нам счастье