Цель на завтра

Цель на завтра - научиться говорить СТОП.
1) Не бояться, что еды мне не хватит, и если я не съем всю порцию целиком, что я буду голодать. Мучительно.
2) Не стесняться не доесть. Можно отложить или изначально положить себе мало.
3) Почувствовав самый первый момент насыщения сказать - ура! я не голодна. Можно больше не есть. Еды хватит. См. п. 1.
Это просто привычка.
4) Пережевывать помедленнее - на 20 счетов.
5) Откладывать вилку или ложку после каждого кусочка.
6) Улыбаться и быть в хорошем настроении =))