День восьмой!

Итак, практика показала, что вечером на весы лучше не вставать! ))))))) привес в 300 грамм, но может к утру еще и рассосется! Так что показатель записала вечерний... Воскресенье - срыв! После того как провели соревнования купила шаурму и слопала ее бессовестно! :blush2: Правда часа через 2 пошла в тренажерку грехи немного замолить! на беговой дорожке 20 минут то бегала, то быстрым шагом ходила, когда уставала. Сегодня было ДР у сотрудника - в обед съела кусок торта! И вечером опять в тренажерку. Нравится только бег, больше ничего не хочу. Да и времени особо нет. Кое как на 20 минут уговариваю себя оторваться от работы. Кстати, помогает взбодриться и снова в бой )) Так спокойно с 8 до 8 и работаю.
Кстати, у меня вопрос! :tables1: не знаю как правильно бегать на беговой дорожке - сколько времени, километров, с какой скоростью! 20 минут это много или мало? Я бегаю сейчас где-то минуты по 3, потом 1 минуту восстанавливаю дыхание. Бегаю не быстро на скорости 7-7,5. Хожу на 5,5. Прохожу в 2-2,2 км. И всего 130 ккал сжигается. Как мне правильно бегать? Может кто что посоветует?