Посмотри вокруг и ты поймёшь, что тебе делать

Так вот. Продолжала я считать калории на глазок, уже не пользуясь калькулятором. Вот вижу продукты, примерно прикидываю, округляя в БОЛЬШУЮ сторону, сажусь, ем, снова прикидываю, сколько всего вкусного на оставшееся могу поесть. Порции как-то незаметно подубавились, на четверть точно. Пищевые привычки РЕАЛЬНО начали меняться - уже не тянуло схомячить целую шоколадку, взять второй кусок торта, наложить тарелку с горкой. Но этого было мало. Вес, хоть и был большим, уходил нехотя, застрял на 93 кг. Нет, результат есть, довольно неплохой. Худела я на 300 гр в неделю примерно. По физиологии нам читали лекции в том числе и о физиологии пищеварительной системы. Что такое голод, что такое насыщение. Голод можно обмануть - просто есть если голодны, но не калорийные продукты, чай с молоком и кофе с молоком отлично утоляют голод сами по себе, кефир тоже, но не надолго, тк вода буквально проскакивает через желудок. А вот если вы действительно что-то ПОЛОЖИТЕ в желудок, то это вас спасет на больший срок. Например, салат - по калориям пустяк, в желудке будет перевариваться, т.е. не просвистит как жидкость ( с супами тоже проблема, именно поэтому они надолго не насыщают), мясо ещё дольше позволит вам остаться сытыми. А вообще, нужно научиться наслаждаться ощущением пустого желудка. И уговаривать себя, что, мол, потерпи ещё часик, мы доедем до дома и вместо пирожка пережаренного я тебе дам настоящий вкусный ужин. Для меня это большая замануха)) Раньше я могла перекусить даже если через час-два должна была ехать в кафе кушать мороженку. Сейчас я этого не делаю - я говорю желудку, чтобы подождал ещё чуть-чуть и я дам ему такую! вкусняшку! +)) Приходя домой или в кафе я не поддаюсь соблазну и не наваливаю себе двойную порцию. Я НЕСПЕШНО всё разогреваю, если любимого нет, то подожду его с работы, сервирую стол, НЕСПЕША сажусь, беру приборы и так же НЕСПЕША начинаю кушать. В подавляющем большинстве случаев оказывается, что добавка мне не нужна. А если нужна, то я даю себе добавки без зазрения совести.
Чтобы перестать быть гастрономическим наркоманом, нужно уметь с собой договариваться, иногда уговаривать, но никогда не говорить НЕТ!ТЕБЕ НЕЛЬЗЯЯЯЯ!
Когда вес встал я начала задумываться, что же ещё мне поменять, куда двигаться. Тогда я начала наблюдать за своими стройными одногруппницами и подругой. Вот это тоже шикарный рецепт. Возьмите свою стройную подругу и выведайте, сколько чего она ест в течении дня. Вот не поверите. Большинство реально меньше едят, чем мы, иногда в 2 раза! Попробуйте что-то взять от подруг и знакомых. Если и не научит, то отрезвит. Потому что хоть она и ест курицу из фритюра, такую жирную, калорийную, то она либо ест чуть-чуть и говорит, что наелась, либо съедает все ведро, но потом до обеда следующего дня еду видеть не может.
Я от подруги взяла вот что: она никогда не завтракает (ну, это не совет, ни в коем случае так не делайте постоянно, не даром у неё гастрит)). Я тоже теперь раз в неделю не завтракаю - такая бодрость и лёгкость в теле, я пью молоко, чай и кофе с молоком, кефира стакан или сосу пару леденцов до обеда, а в обед я беру пример с одногруппиц - я беру порцию, не превышающую их порции. Если мне вскоре хочется есть, то я беру кофейку и маааленькую шоколадочку или пару конфет и с наслаждением их уплетаю. Вот подруга не хочет завтракать и не завтракает, а я не люблю обедать. Ну и не обедаю, если не хочу. А если хочу - обедаю.
Когда я всё это проанализировала, то стало меняться моё отношение к еде. Я её меньше хочу. Приёмы пищи я сделала для себя ТРАПЕЗОЙ - обстоятельной, вкусной, приятной. Постепенно учусь питаться так, как подходит моему организму. Сначала нужно поколебать устоявшиеся привычки и заблуждения вашего МОЗГА. Если у вас получится их пошатнуть, то вы услышите робкий голос своего организма.
Мне удачи. Всем удачи. У нас всё получится, каким бы путём мы не шли.
Мы не просто сбрасываем вес, мы становимся другими людьми. Если не стать другим человеком - килограммы вернутся рано или поздно. И...Бывших наркоманов не бывает! Помните об этом всегда.