Не хитрый план ( плюс бонус в виде пп-шного рецепта)

Доброго времени суток, дорогие мои!
И так, отгремели все праздники, включая наш профессиональный-женский, к стати, с прошедшим вас, девочки! Всегда оставайтесь прекрасными и замечательными, верьте в себя, свои силы и в свою исключительность. Помните, что каждая из вас уникальна и цените это в себе!
Ну раз праздники отгремели, то теперь уже точно грех не заняться собой. Да-да, до майских аж 2 месяца, а за 2 месяца можно многое успеть! Два месяца, при хорошем раскладе и дисциплине это около 4-8кило.( вспоминаем старый-добрый совет: если худеете больше,чем на кило в неделю, занчит что-то идет не так)
Мой же план рассчитан на 3 месяца,поэтому майские праздники я пропущу.
Расчитывала исходя из количества, как мне кажется, лишних кило, скромничать не стала, решила, что это 10 кило.
Далее, простейшая математика: 1г жира = 9ккал, следовательно у меня в запасе 90 000ккал.
Задача создать дифицит в 1000ккал в день за счет коррекции рациона питания и физических нагрузок.
По питанию - классика: никакого сладко-жирно-мучного-жареного, углеводы до 15:00, кроме зелени. Кол-во углеводов в день не более 110г, белка 130-145г в день, жир 30-45г. Ежедневный калораж не менее 1200кк и не более 1600кк.
Тренировки: ежедневное "голодное" кардио 30-60минут. Силовые тренировки в первые две недели 4+2 (4 тренировки и 2 выходных), это что бы восстановиться,а далее в привычном мне режиме 6+1.
Иногда буду писать отчеты - раз в две недели. Итого должно получится порядка 6 отчетов. Если не обленюсь, то даже с фотографиями.

А теперь маленькая приятность))) Рецепт дня "здоровая вкусняшка" в мультиварке.
Что нам понадобится:
Берем 5 яиц, из них 2 целых яйца и 3 белка.
100-130г овсяных хлопьев - измельчаем в блендере до состояния муки.
1 пакетик разрыхлителя.
Жидкий сахзам Милфорд ( 3 колпачка - хватит за глаза)
1 пакетик ванилина
1ст ложка оливкового масла ( льняное не добавляйте,его не рекомендуют к термической обработке)
40-50г кокосовой стружки.
30-50г какао-порошка без сахара, например всеми нами любимый "Золотой ярлык"

Смешиваемм все компоненты миксером, выливаем в форму мультиварки, ставим программу "выпечка" на 1 час. Далее остужаем и едим с удовольствием за завтраком или угощаем коллег на работе во время утреннего чаепития)))))))))))))
Надеюсь, вам понравится! Кто приготовит, просьба поделиться впечатлениями)))
А я тем временем куплю новые батарейки в весы и фотоаппарат ;))

До новых встреч!Всем желаю успехов и новых свершений в достижении поставленных целей)))))))