Блог Salatik

З - овсянка + сыр с плесенью и оливковое масло (160 ккл)
П - индейка - 60 ккл
О - гречка + салат + индейка - 250 ккл

Пока это все, что удалось распланировать.

на ужин индейка 200 ккл + кефир на ночь 118 ккл ))))

шоколад темный (очень грустно) 130 ккл
поменяю ужин.

З 8:30 - омлет 1,5 яйца с сыром + 2 ст. ложки гречневой каши с оливковым маслом 250 ккл
в 10-30 чай
П 12-00 - лаваш + сыр + салат айсберг = 100 ккл.
О 13-30 - гречневая каша + творог + брынза + айсберг = 520 ккл
П 16-30 - чай с брынзой 80 ккл
У - гречневая каша с кефиром 1% 500 ккл
на ночь чай с медом 50 ккл
Итого: 1500 норма.

Выдались тяжелые выходные, с недосыпом, перееданием, злоупотреблением алкоголем и т.п. И с таким трудом сброшенные кг почти в полном объеме вернулись..
66.. я понимаю, что если сейчас взяться за себя и не сворачивать с намеченного пути то излишки воды накопленные после алкогольных возлияний уйдут за пару дней..
Только это очень тяжело, на душе противно, от собственной бесхребетности

Орешки, грамм 30 = 150 ккл
чай с шиповником 15 ккл
Итого сейчас 1053 ккл :-)

Сегодня ровно месяц, как я записываю ВСЕ что съела, пишу честно, потому, что для себя, а себя не обманешь!!!
В целом я собой довольна, мне удалось избавиться от самых страшных нависаний по боками и размер стал ровно 44 (российский)

З - овсянка с куриным филе примерно 220 ккл
П- овощи с курицей и шитаке примерно 200 ккл
О - овощи с шитаке + сосиска 2 шт 468 ккл

брокколи + кефир 1% примероно 120 ккл.

П - чай из ромашки + чайная ложка сиропа щиповника - 15ккл