про флай леди

Недавно прочтала книгу Марла Силли Летающая домохозяйка. Телесный хлам. Уж очень она мне понравилась, вот некоторые цитаты из нее:

"Не один день хлам откладывался на нашем теле. Потребовались годы, чтобы скопить килограммы Телесного Хлама. Происходило это настолько незаметно, что мы спохватывались, только когда приходилось покупать платье большего размера. Помните тот первый раз, когда вы с ужасом обнаружили, что «не влезаете» в привычный размер? Теперь же, наверное, подобные открытия вас не удивляют."

"Пища для нас источник комфорта. Когда желудок полон, мы довольны. Несколько лет назад я имела привычку набрасываться на еду каждый раз, когда меня что-то расстраивало. Еда помогала мне удерживаться от слез. Но чем больше я ела, тем дальше отодвигала от себя решение проблем, огорчивших меня, и тем серьезнее они становились. До сих пор мне приходится видеть последствия того обжорства, достаточно подойти к зеркалу."

"Обычно всем нам хочется, чтобы наши усилия принесли результат мгновенно. Однако постарайтесь быть терпеливыми к себе. Малыш не сразу учится ходить, он делает шажок за шажком. В борьбе с Телесным Хламом мы применим тот же самый принцип постепенных перемен. Когда мы говорим «Шажки», это почти буквально. Вот и дети сначала переворачиваются на живот, затем ползают. Приобретя навык и уверенность, они пробуют встать на ноги и сделать первый шаг. Эти первые шаги обычно медленные, неуклюжие и осторожные, коротенькие и дрожащие. Но затем наши детки осваиваются и все решительнее используют полученную с ходьбой независимость. Мы должны позволить себе начать новое для нас дело с таких же Шажков. Сколько раз, мечтая стать стройными, здоровыми, такими или сякими, мы хотели, чтобы все произошло быстро и безболезненно. Мы внушали себе, что у нас железная сила воли и что на этот раз мы обязательно преуспеем, но, как ни печально, провал следовал за провалом. Причина наших неудач кроется в потребности мгновенного удовлетворения. Мы хотим иметь стройные бедра, плоский живот, крепкую грудь — чего только мы ни хотим, вечно недовольные своим телом! — и мы хотим этого немедленно. И таким образом устанавливаем планку совершенства столь высоко, что заранее обрекаем себя на неуспех: наши ожидания изначально неосуществимы, и мы снова и снова терпим неудачу.
Нужно четко понимать механизм действия перфекционизма, снизить ожидания и делать маленькие Шажки по направлению к конечной цели — более здоровой, долгой и счастливой жизни. Вместо того чтобы сокращать количество еды до объема, на котором не протянул бы и ребенок, и мучить себя физической нагрузкой, непосильной даже для атлета, не лучше ли немного отойти и взглянуть на дело с более реалистичной точки зрения?
А это означает следующее: мы смотрим на то, что едим, и пытаемся понять, какие минимальные перемены помогут нашему организму лучше функционировать и стать здоровее. Если вы пьете пять стаканов лимонада в день, сделайте первый Шажок, сократив их количество до трех-четырех. Если вы не упражняетесь и почти не двигаетесь, пусть ваш первый Шажок состоит в добавлении пяти минуток физической активности в день. Если каждый день вы терзаете себя упреками по поводу своей внешности и настроения, напомните себе с утра, что вы уникальная личность и заслуживаете хорошего отношения, что вы особенная просто потому, что вы — это вы!"