первый день новой жизни=)

Сегодня первый день новой жизни. С утра встала выпила стакан воды с мёдом, сделала зарядку (из-за проблем со спиной пришлось очень сильно корректировать утреннею гимнастику), выполнила всю домашнюю работу.=)
На завтрак съела немного гречневой каши + 3 маленькие сливы=) Через некоторое время выпила зелёный чай с ложкой мёда=)
Через пару часов съела помидор. Через час выпила стакан воды.

Обед состоял из яйца и огурца=))) Правда потом выпила зелёный чай с творожной массой :blush2: Каюсь, каюсь=) Я немного оправдываю себя последними днями КД =) (накануне обычно всегда жор нападает, а в этот раз как-то в течении КД во мне проснулась обжора =) )

Съела в полдник пол морковки=) Сейчас планирую пойти выпить зелёный чай с ложечкой мёда, а попозже на ужин съесть огурец и помидор, а часов в 19 выпить стакан воды=)

Вчера читала про диету Протасова, в принципе очень даже неплохо, смутило только, что нельзя фрукты особо (а сейчас как раз сезон) и отсутствие круп. Для себя всё-таки ещё не решила начать её придерживаться. Пока моя цель перейти на здоровое дробное питание=) Поэтому ближайшее время планирую с утра кашу и фрукты кушать, а потом придерживаться диеты Протасова...

В общем я пока в поиске подходящего для себя питания.
Сегодня ещё планирую позаниматься на эллипсном тренажёре минут сорок.

Нормальная масса тела для меня по формуле Брока 158(рост)-100=58(вес) (в принципе это тот вес, в котором я себя чувствую комфортно)
Лишний вес 10кг.
Энергетическая ценность 1 кг жира составляет около 7500ккал, так как у меня 10 лишних кг, то излишек ккал 7500ккалх10кг=75000ккал
Соответственно, если мне необходимо сбросить вес к 15 ноября (то есть через 152 дня) 75000ккал/152дня=493,4ккал/в день

Таким образом норма для женщины моего возраста это 2200 ккал в день, чтобы не набирать вес... Вычитаем 493ккал необходимые для снижения веса... Чтобы снижать вес в день я должна потреблять не более 1707ккал .

Вот...
Честно не люблю считать калории=))) Но решила для себя произвести данный расчёт, чтобы знать свои рамки дозволенного=)))

Вечером буду писать отчёт о проделанном за день=)))