2. Настройка рациона, отчет (перебор по углеводам)

Выпила карнитин. Завтрак в себя едва-едва впихнула. Даже при том, что сывороточного белка в нем не было.
А так, завтрак был почти тот же самый: 70гр сухого веса овсянки (на воде), 50 гр черники, 50 гр клубники, 70 гр малины, сухарик с 13гр арахисового масла, и еще один сухарик с 3 гр сливочного масла.

Обед: рулетик из одной тортиллы (которая не черепаха), 190гр отварной куриной грудки, огромной охапки всякой зелени, одного помидора, четверти лучины, 80гр авокадо, и соуса из 80гр обезжиренного йогурта и 20 гр медовой горчицы.

Вечерний перекус: 250 гр вишневого крамбла. Он не был запланирован, но мне внезапно страшно его захотелось. После него в голову так стукнул лептин, что я поняла, что ужин уже наверняка отменяется. Ощущение из серии "впихнуть невпихуемое". Да уж, гликогена уже наверняка под завязку.

А потом была уборка, швабра, карнитин и часовое кардио в шуршащих штанах. Зато как тренировка пошла!!! Ух! А еще после вчерашней силовой ни намека на боль! Чудеса! Хоть уже завтра в зал иди... Но нет, завтра по плану еще одно кардио. Чувствую себя замечательно! А я еще боялась, что питалка не пойдет...

Итого за сегодня: 1625 ккал, 215г углеводов (перебрала малехо), 47гр жиров (вот их слегка недобрала, и потому перебрала углеводов), 92 гр белка (ну, почти). Перескок на 45 ккал - не смертельно. Но завтра скорее всего завтрак будет по упрощенной программе.

Ждем отвеса.