день11й

мой сегодняшний рацион
завтрак-йогурт+2 хлебца с сыром+кофе
перекус чай с молоком и фрукт
обед-спагетти50гр+тушенные овощи
десерт15гр шоколада+кофе
перекус чай с молоком
ужин-тушенные овощи+сыр.персик
итого1250ккал
движение много-уборка прогулка
за11дней не было не одного желания наестся чего либо тяжелого
голода не ощущаю
девочки не пропускайте приемы пищи. ешьте до5-6 раз в день. двигайтесь .та же уборка в доме отвлечет от вредных мыслей
я стараюсь вязать все что угодно это отвлекает от мыслей о еде