Хочу убрать 9 кг за месяц! Это макси программа.

Макси программа на апрель это что бы вес стал 80 кг. Сейчас он 89 кг.

Питание:

Сразу после сна Энергетический напиток: Яблочный уксус+ пол чайной ложки меда.

Завтрак(через сорок минут - час): Тарелка овсянки(с 1 чайной ложкой сушеной клюквы) + 2 столовые ложки пророщеных зерен пшеницы + яблоко(или ананас). Большая чашка женьшеневого улуна.

Через пару часов: тарелка овсянки(3 столовые ложки)

Обед: пачка обезжиренного творога(+ чайная ложка меда) + салат из моркови с чайной ложкой масла винорадной косточки(первый холодный отжим)

Ужин: тарелка овсянки + яблоко. Возможно стакан ТАНа.

В течении дня Тонизирующий напиток (лимон+корень имбиря).

Косметические процедуры:

Утром и вечером массаж антицеллюлитной щеткой 20 минут( в душе) + крем(или сыворотка). Скраб для тела 2 раза в неделю. Вакуумный массаж 3 раза в неделю по 15 минут. PS нужно купить таймер.

Обертывания 3 раза в неделю (голубая глина+ чайная ложка жгучего перца+ чайная ложка имбиря сушеного + 10 капель эфирного масла лимона+ 3 капли эфирного масла корицы). 

Спорт

В день: 30 минут велотренажера+ 150 упражнения на руки(ложишься на спину, берешь в руки гантели и разводишь их от грудной клетки в стороны и обратно)+ 100 приседаний + 200(полимостиков - ложишься на спину и поднимаешь таз) + 250 прыжков со скакалкой. Пока больше не потяну.

Буду отчитыватья. Очень надеюсь, что результат будет.