Вопрос про ноги

Главные вкладки

пн., 31.10.2011 - 14:50 — She_brings_the_rain

Девчонки, как сделать так, чтобы худели ноги? у меня кость широкая или не знаю, но они у меня полные. вот если делать приседания, то боюсь, что они от этого у меня станут ещё толще, или это не так? или делать махи? или просто продолжать худеть и они сами станут тоньше?

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пн., 31.10.2011 - 15:04

похудение начинается с лица и спускается вниз к ногам. начните ходить до 5 км в день в быстром для вас темпе


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

She_brings_the_rain — пн., 31.10.2011 - 15:10

спасибо за совет! мда, видимо придётся мне долго ждать(

Изображение пользователя Анастейша29.

Анастейша29 — пн., 31.10.2011 - 15:16

Очень помогает, испытано на себе. :danse2011-65: а еще самое замечательное упражнение---- лежачий велосипед!!! и ноги в порядке и на пресс нагрузка!!! Дерзай! Успехов!!!

She_brings_the_rain — пн., 31.10.2011 - 17:52

ох круто) а со сколько минут примерно начинать?

Изображение пользователя Анастейша29.

Анастейша29 — вт., 01.11.2011 - 19:41

Начинай понемногу и постепенно увеличивай нагрузку и время. Для начала попробуй велосипед минут 5-7, а с растяжкой по самочувствию. Желаю больших успехов!!!

Изображение пользователя AlisaMoric.

AlisaMoric — пн., 31.10.2011 - 15:33

Исключите силовые тренировки. За 2 часа до тренировки (бег или ходьба в быстром темпе) нужно употреблять растительную пищу. Три часа после нельзя есть вообще. Последняя трапеза за 2 часа до сна (это могут быть фрукты или овощи). Не ешьте в день тренеровки белковую пищу, это способствует формированию мышечной массы.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

She_brings_the_rain — пн., 31.10.2011 - 17:47

спасибо за советы!)

Изображение пользователя loosing_weight.

loosing_weight — вт., 01.11.2011 - 18:45

Совершенно не соглашусь, именно силовые тренировки укрепляют мышцы и сжигают лишний жир. А красивые ноги должны иметь красивую форму.

Изображение пользователя loosing_weight.

loosing_weight — вт., 01.11.2011 - 18:50

Не стоит бояться силовых тренировок - мышцы сжигают жир и красивая форма ног как раз за счёт мышц. Ждать да, придётся долго.
Лучший вариант (сама скидываю постепенно, каждый сантиметр выигрываю): силовая тренировка, растяжка (видела балерин? у них жуткая нагрузка на ноги, побольше, чем у футболистов. Но ноги - худющие) и потом кардио.
Жир сжигается мышцам за время кардио, а растяжка придаёт изящную ровную форму.
Дополнение - массаж с ац кремами, обёртывание, контрастный душ.

В случае если нет спортзала под рукой - упражнения на разные группы мышц с растяжкой дома, а потом много ходить пешком. Кстати, упражнения можно делать с пищевой плёнкой, совместив с обёртыванием.

She_brings_the_rain — вт., 01.11.2011 - 19:39

хм про балерин я даже не подумала, хотя нагрузка у них конечно большая на ноги...так, надо всё суммировать в голове и приступать к действию! спасибо friends

Изображение пользователя loosing_weight.

loosing_weight — вт., 01.11.2011 - 19:56

Давай со мной) Я из тех людей, у кого очень легко растут мышцы и их много - поэтому я никогда не была худой, но при этом легко себе делала красивую фигурку быстро и так же быстро раздувалась.
Я могу сказать, что даже в те времена, когда я ногами отжимала и 95 кг (при моём весе 55-58), ноги всё равно приобретали красивую форму - правда я тогда растяжку не делала. Но в те времена ноги меня мало волновали)
Сейчас хоть у меня там заплыло жиром, уже начинает проскальзывать старый рельеф и благодаря растяжкеноги становятся ровнее (потому что жир нарастает неравномерно и там такие бугорки).

против внутренней и внешней стороны бёдер лучшего упражнения для дома не встречала: лёжа на боку медленно (!!!)пднимаешь верхнюю ногу на 45 градусов с носком вниз. Сначала будет легко, но после 30 раз это смерть мышцам) Ну и нижнюю ногу точно так же вверх. Потом меняешь.

She_brings_the_rain — вт., 01.11.2011 - 20:53

а я вообще неспортивный человек, как ни прискорбно. вот более или менее начинаю приводить себя в порядок. когда, если не сейчас)

Изображение пользователя loosing_weight.

loosing_weight — вт., 01.11.2011 - 21:22

я тоже, поэтому стараюсь себя приучать. была бы спортивной - не было бы никогда проблем с весом. Явшоле на физкультуру ходила раз в полгода, чтобы хоть 3-4 поставили.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka