День 135

Вес: 57,3(0)

Я решила, что когда вес встанет и когда я снова начну заниматься, я взвешиваться перестану, чтобы не посещали диетные мысли и думы, что все делаю не так.
День настал)

Теперь взвешусь, когда вернусь из деревни, т.е 14го июня. (12 дней пройдёт)

5.20 8 маслин, салат из овощей и грудки, сладкая колбаса, кофе
( вот в 5 утра мне было совершенно все равно, что есть, ела то, что приготовила заранее. Салата оч мало, остатки. Колбаски съела вроде и немного для нормального человека, но отрезала её себе 2 раза, и всю дорогу чувствовала тяжесть.
И причины!-сначала думаю, ну какие причины? Вкусно же, сладко, "утром можно".
Стоп! Утром можно? Мне же всегда можно, разве нет?
Диетный таракан. О хохо, таракану уже лет 7, взрослый, упитанный, чувствует себя хозяином давно.
Так, думаем дальше.
Я была обижена! Да! Что мне снова нужно страдать, (в 4.50 будильник) ехать с этими чужими людьми,двумя сумками, толкаться, хотеть спать, пытаться все успеть везде, и как поощрение и удовольствие - на тебе "кусочек сахара", не плачь, тебе сейчас будет хорошо за все твои невзгоды, на, повысь настроение!

Не пойдёт.

И Это не отношение к спорту, а только к сопутствующим " страданиям",это нужно изменить.

Итак:
- тяжесть после завтрака( именно такого раннего, до тренировки). Она логична и не в первый раз, т.к в 5 утра там все спит явно, а ещё и утром сладкое, т.к потом "нельзя". Пробуем решить так- пьем кефирно-ягодно-овсяные коктейли или шарики с молоком -это все лёгкое, сладковатое, хорошо усвоится и переварится, даст энергию, до тренировки за 1,5 часа.

После тренировки в течение 30 мин что-то типа сока с протеином или горсти ягод.( т.е оч мало, не приём пищи).
Это таракан? Вероятно.
Но он будет милым и послушным, в качестве эксперимента. Обоснование:
1)хочу увеличить силу, ов, прирост мышц, для этого нужно закрыть углеводное окно.
Не закрывая пробовала ( типа так жир сжигается) -
2)на меня ещё и нападал жорный жор до трясучки на углеводы после тренировки, через 1,5 часа я могу поесть и хочу сладкого. Посмотрим, повлияет ли ещё на это.
Сегодня удивительно, но не хотелось. Именно сладкого.

- дорога.
Собираясь, ложась спать, вставая: вспоминать тренировку и ощущения от нее, а не дорогу. Вспоминать прекрасные раздевалки, душ, удобство всего,обилие тренажеров. Что я люблю силовые, что мне нравится становиться сильнее, что не всегда дорога даётся тяжело, особенно если выспался(!)

( "Как бы вам ни было лень идти на тренировку, вы никогда не пожалеете о ней после!"- золотые слова)

Высыпаться! 7 часов минимум. Рано ложиться? Ну ничего. Можно подумать, ты чем-то полезным занимаешься. Перекусила( или нет), собралась, немного посмотрела передачу и спать.

Снизить нагрузку? (
Я:Неееет, так я ничего не добьюсь и проч...
О: Да? А потом устать, пропускать, гнобить себя и в итоге 1,5 недели не ходить вообще лучше??
Я: кнык...нет((
Варианты решения:
-Ходить не 4, а 3 раза
-ходить иногда в выходной день(дни), который все равно проведу дома( попробовать! Не рано вставать, не спешить...Ммм)

Разбор нехилый за утро вышел))

7.00-8.00 тренировка 1час( верх), ВСАА, антиц крем с массажером

8.30 сок яблочный покупной( 200мл, слишком сладко, половину выкинула, потому и сделала вывод, что мне надо чуток)

9.50 омлет с бананом и сыром, желе из кефира и творога, кофе ( прочитала у кого-то, захотелось, значит два яйца с молоком 1,5%, порезала пол банана сверху и положила ломтики сыра, потом сложила пополам, под крышкой чуть потомилось, взяла половину, большим показался, вкусно. желе больше не хочу есть, осталось немного дома- выкину(!))

12.10 3 ленивых голубца

13.30 3 небольших блинчика с ветчиной и сыром, 210г( 500ккал, покупные)
( то ли хотела есть, то ли терпимо было.
Коллега зазвала в магазин, долго думала, что взять, т.к ничего путного там нет. Мне кажется, мне хотелось чего-то сытного, хлебушка может...черного. Сэндвичи, бутеры- нет.
Вижу блины. С ветчиной и сыром. Берем.
Читаю состав, кбжу, понимаю что надо сьесть один, а сьедаю все. б
Было вкусно, но потом тяжесть и чувство вины. И знаю почему. Заранее записала их в "плохой" продукт, а что мы делаем с плохими, раз уж начали есть? Едим много, а то " завтра ж новый день". Охохо.
Записала, чтобы видеть и не бояться цифр.
Корю себя, что не ела медленно и съела все по плохим причинам. Но корить себя тоже нельзя...чОрт))

18.30 небольшой ролл из лаваша с курицей и овощами( домашний мой, это у меня блины до вечера переваривались, да ещё проблемы на работе возникли, что было чем заняться и о еде не вспоминала.

19.20 творожная запеканка( немного, не всю съела. Была голодная.
Лавашик не спас.
И вот правда, когда голоден- неважно толком что есть, лишь бы еда была, сытная, простая. О конфетах не очень думается. Наверное, я обычно мало жду голод. Буду над этим думать.
Как минимум в проблеме на работе был плюс, который дал мне это понять.

Про воду не пишу, но пью!

ДАЙТЕ СОВЕТ:
Кто разбирается в косметике, есть ли что-то, что смягчает проявление сосудов на лице( капилляров?).
У меня вот там, где индейцы мажут, под глазами)
Стало очень заметно покраснение. По два пятна под глазами. После сна, нагрузки, нервов.
Будто я пью. А я не пью. И это очень портит моё лицо.
Или это к косметологу и аппаратным процедурам?
Или все?..