День 10

Вес: 76,5 кг
Жир: 34,9%
Вода: 47,4%
Мышцы: 33,8%
Кости: 7,8 кг

Витаминный комплекс (Витамин Д и Рыбий жир), Витамин С.

30 капель пустырника 3 раза.

Боди памп 1 час + Плавание 30 минут.

АЦ баночный массаж живота 20 минут (1-ый раз).

1) Винегрет 200 г (210ккал)
2) 150 г творожной пасты (90ккал)
3) 200 г обезжиренного йогурта (176 ккал)
4) 150 г свеклы (99 ккал) + 133 г копченой курицы (244,72 ккал)
5) Протеиновый батончик (275 ккал)
6) Протеин (113 ккал) + вода

Рыбий жир 12 мл (98,4 ккал)

Итого: 1306,12 ккалорий.