О пользе мандаринов. Шаг номер три!

Ах, эти мандаринчики! Эти маленькие солнышки! Она дарят нам настроение и радость. Не зря мандарин самый популярный фрукт в предверии новогодних праздников. Ведь именно зимой нам так не хватает солнышка и витаминов.

Запах мандарин у многих ассоциируется с Новым Годом и Рождеством, поэтому наличие этих фруктов на столе уже в какой-то мере создаёт в доме атмосферу праздника. Кроме этого они еще и очень полезны!

Давно известно, что цитрусовые  - это источник витамина С, поэтому они полезны при простудах и сниженном иммунитете. Кроме этого, мандарины содержит флавоноид нобилетин, который помогает предотвратить ожирение, а также защищает от атеросклероза и диабета 2 типа. Так что кушать мандарины полезно всем похуделочкам, если на них нет  аллергии.

Съедая всего две-три мандаринки в день, мы укрепляем иммунитет и снижаем уровень холестерина в крови. Мякоть фруктов содержит также витамин D, известный противорахитным действием, и витамин К, который обеспечивает эластичность кровеносных сосудов. Богат цитрус и витаминами группы В — он нормализует сон и улучшает память. Но это еще не все! Недавно японские ученые доказали, что употребление сока мандарина почти на 9% снижает риск развития рака печени, вирусного гепатита и диабета. Исследователи убеждены, что целительные свойства этого фрукта связаны с высоким содержанием в нем провитамина А. Кстати, этот же провитамин помогает нам улучшить зрение и снизить утомляемость глаз.

Еще одним ценным и важным целебным действием мандаринов является их мочегонное свойство. С его помощью можно значительно ускорить очищение организма и выведение различных токсинов и шлаков, нормализовать обмен веществ.

Мандарины являются хорошим средством в борьбе с грибковыми заболеваниями. Для этого свежий сок из дольки мандарина нужно тщательно втирать в поражённые болезнью места. Для профилактики от гельмитов нужно часто пить сок свежего мандарина. А мандариновое масло предотвращает растяжения кожи при беременности.

Заметила, что как только отказалась от сладкого, появилась усталость: и физическая, и моральная. И настроение всегда на нуле. Поэтому делаю шаг № 3:  меняю сладости на мандарины!

В моем рационе теперь каждый день будут яблоки и мандарины. Сегодня затарилась фруктами, еле дотащила