Девчонки, я сорвалась!))) Комплекс упржнений для бёдер, пресса, ягодиц, рук и растяжки прилагается.))

На полпиражка, сухарик и полшоколадки (маааааленькой такой) :D Больше в меня просто не влезло :shy: В результате, вторая половинка пирожка за невозможностью её съесть досталась кошаку, а я испытала от срыва море счастья! :D Что-то со мной сегодня не то. О_О А меж тем ... решила-таки записывать сюда свой рацион и ещё ограничить калории, а то начинаю, по ходу дела, то разъедаться (до 12-ти), то не жрать(после)... Не самый лучший вариант ни для желудка, ни для процесса похудения.
Итак, условия оставляю прежними: не есть после 6, до 12 можно всё, после - продукты из списка к системе минус 60... К этому всему прилагаем: ограничение в калориях (до 1200... Мне кажется теперь, что это многовато, но с учётом моего веса.... Хм... Думаю, в самый раз). Плюс прилагаем к этому один день в неделю на яблочках (знаю, что от них хочется есть, но что делоать...). Пусть этот день будет, скажем, вторником - это для меня наиболее оптимальный вариант.
Ну и спорт....Эммм.... Мне просто очень-очень необходимо сделать что-то с бёдрами и попой, а то разница между верхом и низом - где-то 3 размера! Ну и остальное не забыть надо....
В общем поискала-поискала... Больше всего мне понравилось одно из видео в контакте. Неуверена, что здесь можно ставить ссылки, потому просто напишу название: "Красота за 10 минут (часть 1)".
Вопреки громкому названию, комплекс рассчитан на 50 минут. С завтрашнего дня буду делать его каждое утро в качестве зарядки. Может быть, и сегодня сделаю, если будет время.
Вот описание:
НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ?
У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Этот уникальный и ультра-эффективный комплекс сможет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека. Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.

ПРЕСС
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.

БЕДРА
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их!

ЯГОДИЦЫ
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.

РУКИ И ПЛЕЧИ
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.

БОНУС: РАСТЯЖКА
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми.

По описанию - просто мегалекарство ото всего и сразу :D Но чудесного преображения за один день я не жду (хотелось бы, конечно, но), однако, просмотрев данное видео, нашла упражнения неочень тяжёлыми (посмотрим, что я завтра скажу :D ), к тому же, часть из них я использовала, когда худела в прошлый раз, так что попробую. :)
Насчёт рациона на завтра... Он будет чуть позже - часов в 8-9 вечера, когда вернусь домой....