Монодиеты - Часть 2

Рисовая диета
Среди разработчиков диет рис – самый любимый продукт. Это можно объяснить его уникальными свойствами. Рис сам по себе не только вкусен и питателен, но он ещё может абсорбировать и выводить из организма различные шлаки и вредные вещества. Существует огромное разнообразие рисовых диет, и здесь вам будет представлена одна из них с подробными комментариями и рекомендацичми. Такие диеты способствуют не только похудению, но и очистке организма.

В одном из самых жёстких вариантов рисовая диета представляет из себя следующий процесс: нужно сварить стакан риса и кушать его небольшими порциями в течение дня, запивая его при этом яблочным соком. Если будет чувствоваться очень сильный голод, то можно добавить в рацион два-три яблока. Такая диета длится от 1 до 3 дней, причём «однодневный» вариант такой диеты можно повторять раз в неделю, а «трёхдневный» - раз в месяц.

Существуют и более мягкие варианты рисовой диеты, когда в рис добавляются овощи, нежирные сорта рыбы и мяса, фрукты. Для примера: зелёный горошек, кукуруза, изюм. Количество риса в день – до 500 грамм, а совокупная масса всех остальных добавок к рису не должна превышать 200 грамм в день. Однако, кроме этого, между основными приёмами пищи можно принимать в день до полукилограмма фруктов. Это более мягкий вариант рисовой диеты , и на нём возможно просидеть от 7 до 10 дней и повторять такой мини-цикл лучше не чаще, чем раз в 2 месяца.

Для любой диеты лучше использовать неочищенный рис: в нём высокое содержание витаминов группы В. Важным дополнением будет приём препаратов калия, находясь на рисовой диете. Э то необходимо для предотвращения дефицита этого наиважнейшего микроэлемента в организме.

Переход с рисовой диеты на нормальное привычное питание абсолютно безболезненный, потому что главной целью этой диеты является прежде всего очистка организма, облегчение его работы. Похудение с помощью рисовой диеты, конечно, возможно, но только при более длительном её варианте. Конечно при длительном варианте такой диеты, растянутой на 4-4 недели, необходимо смягчать её овощами и фруктами, добавлять в незначительных количествах рыбные продукты.

Вообще следует выбирать между «жёсткими» и «мягкими» вариантами диет в согласованности с планами: Чем дольше вы собираетесь её использовать, тем мягче и разнообразнее вариант диеты. И наоборот: чем скуднее набор продуктов и «жёстче» диета, тем короче срок такого «эксперимента» В этом случае можно добиться желаемых результатов без ущерба для здоровья и даже существенно укрепить его.

---

Кефирная диета
Первая из диет представляет собой кефирную диету "в чистом виде", то есть, другими словами, это кефирная монодиета. Суть диеты заключается в том, что употреблять один лишь только кефир на протяжении 3 дней: 1-1.5 литра кефира необходимо выпить за пять-шесть приемов. Предпочтительно употребление обезжиренного кефира без сахара.

Очевидно, что кефирная монодиета довольна тяжела. Частично облегчить ее можно, сладкими фруктами и овощами (0,5 - 1 кг) к тому же количеству (1 - 1,5 литров) в день. Облегченный вариант кефирной диеты можно соблюдать 5-6 дней.

Напоследок расскажу про еще одну небезызвестную кефирную диету, соблюдать которую необходимо в течение недели, данная диета более калорийна и включает в себя больше различных продуктов. Однако блюда не должны содержать ни сахара, ни соли, ни специй.

* 1 день -1.5 литра кефира и 5 сваренных картофелин среднего размера;
* 2 день - полтора литра кефира и 100 г отварной курятины;
* 3 день - полтора литра кефира и нежирное отварное мясо, рекомендуется телятина (100 грамм);
* 4 день - кефир и вареная рыба (100 грамм;
* 5 день - 1.5 литра кефира, овощи и фрукты, исключение составляют бананы и виноград (до килограмма);
* 6 день - полтора литра кефира;
* 7 день - вода минеральная.

Не рекомендуется повторять диету чаще, чем один раз в месяц, еще лучше, один раз в полтора месяца. Само собой, кефир, независимо от конкретного вида кефирной диеты, необходимо употреблять наименее жирный и без сахара.

---

Молочная диета
По своей сути, молочная диета максимально проста: выпить в течение дня один литр молока (каждые 2-3 часа выпивать один стакан, примерно 250 г). На этом все. Тут уже все зависит только от вас, как долго вы сможете выдержать такую, безусловно, очень тяжелую диету.

Довольно часто на форумах можно встретить рекомендации сидеть на этой диете 5-7 дней, повторяя ее один раз в 30-45 дней. Разумеется, если подобное вам по силам, результат не заставит себя долго ждать. Другой вопрос чего будет стоить подобная диета вашему организму?

По моему личному мнению, соблюдать молочную диету необходимо не дольше трех дней, повторять ее можно, по прошествии, как минимум 30 дней. Еще лучше делать молочный разгрузочный день один раз в неделю.

---

Черничная диета
Черничная диета - диета летняя. Данная диета богата витаминами, оказывает благоприятное влияние на зрение и помогает привести в норму уровень сахара в организме.

Эта, так называемая монодиета длится три дня. Потерять за это время можно приблизительно 3 кг, при этом, потерянный вес назад уже не вернется. В течение дня необходимо съедать 3-4 стакана черники и 250 г натурального йогурта или творога нежирного. Также выпивать примерно пол-литра кефира.

Завтрак

смешать 100 г творога с половиной стакана черники, добавить 1 чайную ложку сметаны, запить 1 стаканом кефира.

2-й завтрак

0,5 стакана кефира смешать с 1 стаканом черники .

Обед

100 г творога смешать с половиной стакана черники , добавить 1 чайную ложку сметаны, запить 1 стаканом кефира.

Полдник

100 г йогурта смешать в блендере с половиной стакана черники и выпить.

Ужин

Пол стакана кефира смешать в блендере с половиной стакана черники и выпить.

Перед сном

Пол стакана кефира смешать в блендере с половиной стакана черники и выпить.

---

Виноградная диета
У жителей Средиземноморских стран эта диета пользуется заслуженным уважением. Лучше всего она подойдет тем, у кого проблема лишнего веса отягощена отеками и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Противопоказана диета при колитах и иных заболеваниях кишечника или желудка, так как диеты вызывает сильный метеоризм.

Для виноградной диеты необходимо около 1.5 кг винограда разовых или белых сортов ежедневно. Виноград разделяется на пять равных порций, которые необходимо употребить в течение дня.

---

Шоколадная диета
Подойдет шоколадная диета далеко не каждому, зато любителям кофе и шоколада она наверняка придется по душе. Соблюдать эту строгую и низкокалорийную диету (приблизительно 600 килокалорий в сутки) можно максимум 3 дня! Благодаря тому, что шоколад содержит большое количество калорий, на протяжении всей диеты голод практически не заметен.

Завтрак:

Черный горький шоколад (половину стограммовой плитки), чашка кофе без сахара с обезжиренным молоком.

2-й завтрак:

Черный кофе без сахара(1 чашка) с обезжиренным молоком.

Обед:

Шоколад (половина стограммовой плитки) и чашка черного кофе с обезжиренным молоком.

Полдник:

Кофе с молоком(1 чашка), четверть стограммовой плитки шоколада

Ужин:

Кофе с молоком(1 чашка), четверть стограммовой плитки шоколада.