так много знаю

я столько всего знаю про диеты,что могу уже сама составить программу. как правельно худеть. Но сама никак не могу. нет у меня не достаточной мотивации... каждый раз срываюсь... вот была же 73 кг 1,5 год назад.. а теперь снова болшой набор. как меxтаю вернуть свои 60. да-да, именно 60, даже 62. с меньшим весом я была просто ужасной, и все считали меня больной ( не в психическом плане %))

сейчас в очередной раз пытаюсь перестроить свой мозг. как сложно поменять привычки, закладывающиеся годами. И ведь нельзя никаких компромисов. Ведь это обман самой себя..

набрала за прошлую зиму, потом опреция и после нее набрала порядочно .. до 90 кг!!!! смотреть на себя было страшно... вот тогда была очередная попытка худеть. вроде сбросила с десяток кг к осени. начла радоваться успехам.а тут новая операцияи новая порция наркоза.. и снова вес стал возвращаться.. снова 90... кода же это кончится.. а?
потом снова был срыв, что мол не жру нихрена а все равно кабанею.. так хоть обидно не было... но это то не выход...
уже неделю истерю -хочу чипсов, но нет.. не позволяю.. я держусь.. ведь они не вкусные, правда?

вообще, давно начла постепенно выстраивать свое питание.. час с сахором я не пью с 6го класса. считаю это чуть ли не главным свои достижением :) белый хлеб не ем уже давно. да и вообще хлеб почти не ем.. только иногда горячие лепешки. М... но вот вчера прошла мимо них и даже не оглянулась... главной слабостью считаю молочный шоколад. вот его я действительно люблю. Я покойно отношусь ко многим сладостям, они слишком сладкие для меня.. но не шоколад... хотя не ела уго уже пару недель.. решила координально взяться за себя.
Хочу опробоватьс свою систему питания, которую я уже знаю. которую уже пробовала. главное не сорваться... И так, теперь у меня есть фото и вес ДО.. теперь узнаем что будет после

МОИ ПРАВИЛА

Это естественно отказ от еду после 18.

отказ от лишних углеводов.

Завтрак - каши ) чеще это геркулес)

я ем фрукты и овощи - сколько влезет. (бананы, финики и прочие я не люблю . Для меня это мандарины - но их много не могу. яблоки - сколько влезет. Люблю зеленые -они не сладкие, грейпрут... из офощей - почт ивсе кроме картошки, бабовых... . Злаковые ем, хотя в них много углеводов но клетчатка необходима организму)

Соки - я не люблю сладкие. тут мне проще. Томатный сок люблю. но т.к.к зима много не влезет :)

обед -это может быть суп, каша, масо с гарниром. но тут главное порция. я ем маленькой пиалушкой. С лета насла приучать себя к меньшим порциям. и о чудО! это возможно. если я не наелась одной терелочкой( 150-200гр) я подожу время. даю себе шанс подумать. обычно голод проходит. салаты - тоже отличные друзья.

ужин - тут надо думать осмотрительнее. ничего тяжелого. хотя чаще обхожусь без ужина как такогого. небольшим перекусом.

главное не жрать поюшки!

ну и физ нагрузка лишней не будет. Хоя быпогулять пешком. Ведь тяжелым людям сразу начать бегать прыгать тяжело. Это нарузка на колени. яа зачем нам лишние неприятности?

три дня назяд разргузочный день - кефир форева.
вчера кефир, и фрукты-офощи
сегодня кефир уже не полез, были фрукты, офощи, холодец. все небольшим объемом.
Сегоня с утра о чудо! -3,5 кг!!!!
тепреь главное не расслабляться и приучить себя к питанию.

Надеюсь на вашу поддержку.
Вокруг меня мало кто понимает мои якобы "надуманные" проблемы. но скажу я вам - вес это большая проблема...

жду коментов и советов