Запись 03. Среда 53,5 кг

Вчера было 53,5 (весы механические, сказать точно нет возможности)
Давно я не видела такую цифру!! Самое ужасное, что я ничего специально не делала для этого, ела как обычно и тренировалась как обычно... Может это связанно с внутренним психологическим настроем...

Вчера ела:

8:00
на тощак: перга (ч. ложка)
мал. экспрессо без сахара
завтрак:
1) овсянка на воде без соли (мал. тарелочка )
2) горсть изюма + миндальные орешки + ст. ложка меда

15:30
ряженка (полстаканчика)
творог (маленькая тарелочка) + 2 ст. ложки сметаны и 2 горсти укропа

18:00
мал. экспрессо без сахара

19:30-21:00
спорт:

10 мин степпер
20 мин растяжка
30 мин "лыжи"
остальное время силовые: спина, пресс

22:00
зеленый чай без сахара