С чего начать мне и как держаться?

Зашла я как-то к близкой подруге на чай, поболтать о том о сем, и решили мы с ней вместе сесть на диету. Ей-то что? Она всю свою сознательную жизнь худеет, а вот для меня это стало в новинку (имеется в виду прям СЕРЬЕЗНО взять и сесть на диету).

Первым шагом предполагалось устроить 2 разгрузочных дня (кефир+яблоки/изюм), а потом начинать питаться гречкой и овощами.

1ый день я стоически выдержала, благо было много работы и я просто не успевала думать о еде. Второй день, находясь на работе я также держалась, пока не зашла в магазин... Меня соблазнили венские вафли с вишней.

~> Здесь надо сказать, что я сильно недолюбливаю девочек из нашей бухгалтерии. У них там своя целая бабская корпоративная секта: вместе обедают, вместе ходят курить, вместе перемалывают косточки всем подряд... Они меня старше, а потому не воспринимают достаточно всерьез, что меня несказанно бесит. Чтоб работать было спокойно, у нас с ними ехидное перемирие (ах, кто бы знал, как меня раздражают эти взаимные натянутые улыбочки!). Но я-то знаю, что они могут за глаза наговорить всякого малоприятного. <~

Так вот, я имела неосторожность не закрыть двери, когда я совершала акт поедания вкусной вафли. Меня спалила одна из бухгалтерш, зашедшая за печатью. А утром того же дня, стало общеизвестно (интересно, кто разболтал? -_-') что я решила сесть на диету. Ну, мы конечно похохотали на тему невинных женских слабостей, но у меня на душе остался такой осадок и горечь, что мне сделалось дурно и начало тошнить. Вот и воспринимай меня всерьез...

По возвращении домой, тут же слопала аж 7 бутербродиков с разными вкусняшками. Благо, мать ничего не готовила, и эти 7 кусочков хлеба (черного багета) стали моим ужином.

Сегодня утром завтракала опять же бутербродами и чаем, обедала яблоком, и дома перекусила... бутербродами. :tired:

В общем, как мне стало понятно, мне нужно не сколько сесть на диету, сколько изменить свои привычки и начать завтракать нормальной кашей, обедать супом и мясом, а ужинать рыбой и овощами...

На что следует опираться при составлении недельного меню? И как нерезко переходить на "правильное" питание?...

Хочется себя немного потерзать какой-нибудь диетой в наказание за неправедный образ питания.