тренирочка))

Девчата, приветик)

Я вкратце...Выдалась свободная минутка...Встала сегодня утром на весы (вы, наверно, заметили, что я стала взвешиваться каждый день, так интересней) и вижу - 66,6кг! Дьявольское число...Это нереальная для меня цифра! Я была в шоке. Думаю, что-то случилось с весами. Я перенесла их в детскую, чтоб не беспокоить маму, кот.спала в другой комнате - вот они, наверно, забастовали))

День прошёл так.

- вода, пол-яблока

Ходила в сад за ведомостью (прям срочно гпросили прийти звонили), в магазин, получилась прогулка прим.1ч

10ч. - 2 хлебца+твор.сыр+листья салата+форель с/с прим.15г, творожок Агуша 3,8% 100г, кофе

11.15 - 3 вяленых мандарина, кофе

Потом была тренировка - силовая час, как обычно, и степпер 25 мин, прошла 3 км, уровни 4-6

- вода

Вес после трени - 68,8кг. Вот это уже ближе к истине!))

15.30 - 2 тефтельки (70г), салат овощн.+маслины+кунжутн,масло 110г

- вода

16.30 - шоколадно-белковый коктейль

18.30 - 2 котлетки из курогрудки с отрубями 100г, тушеные овощи с маслинами 170г

Вечером будет кефир с клетчаткой.

Тренер моя расписала мне питание. Оно несколько жестче, чем у меня сейчас. Посмотрю, если будут отвесы, буду придерживаться своей системы, а как возникнет стояк, ужесточу м.б.

Девчат, всех целую) Пошла, дети немного отвлекают)

Где все смайлики???...