О как

Нашла я тут ссылочку у девушки в блоге и прошла по ней ,диетический калькулятор насчитал тут мне ...
Индекс Массы Тела (ИМТ): 29.8 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.52
Процент жира в организме: 33.9%
Скудная масса тела: 56.9 кг

У вас избыточный вес на 14.0 килограммы (30.8 фунты)
Вам необходимо физических упражнений не менее 30 минут каждый день.
Минимальные требования калорий: 1886 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1603 калорий в день.
чтобы потерять 0.9 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 57 грамм белка в день.