отвес 500гр

Вес сегодня 86.2кг. Отвес 500гр. Сегодня я тоже держусь , особо и есть не хочется жара такая стоит. Итак по питанию сегодня:
11.40 творог с сахаром и сметаной, чай, сыр
13.40 абрикосы сливы
14.30 пол сосиски в тесте
16.30 2 яйца вареных, салат из помидор огурца и раст.масла, хлеб.
У меня завтрак второй день отсутствует, так как просыпаюсь поздно. Сейчас гулять пойду с детьми. Это вместо физ нагрузок.