Блог @lenka@ia

Ой, девоньки! Хочу поделиться своей несказанной радостью! Сейчас прибежала с тренировки( по пути купила фраутест) и результат- положительный!! Я рада, тем паче, что все было планирумо. Кстати, предполагаемая дата родов -31 декабря!!

Сегодня у меня - молокочай. :) Проанализировала за неделю, что не выполнялось из запланированного:
-ежедневные физические нагрузки(или усталость, или лень)
-не всегда питьевой режим(забываюсь или на работе некогда)
-после 19 иногда грызу семечки.
Я молодец: :)
-аутотренинг и контроль ежедневные
-дробное питание
- 1 разгрузочный день
Вывод:

28-как и положено, был разгрузочный день на яблоках,запекала в микроволновке, кстати, очень питательные, их много не съешь. И на чае зеленом
29.04- овощи, яблочки ,а в обед и на полдник- отварная щучка с бульончиком.
30.04-з.1- кофе, кусочек черного хлеба и чуть слив. масла
о.-салатик из овощей и горох
п.- будет яблочки
у.- пилатес и чай зеленый

меню за прошедшие два дня:
25.04
з.1- яблочко
з.2- кофе с молоком
о.- капусточка тушеная, салатик из свежих овощей, картошка - пюре
п.-салатик из овощей, бульончик
у.- капуста тушеная
много зеленого чая
26.04
з.1- мандаринчик
з.2- яблоко
о.- гречка, салат из свежих овощей
п.- шашлык -200г и 100г красного вина
у.- салат из овощей и чуть позже 3 квадратика шоколада

з1- кофе на молоке без сахара--6.45
з2- яблоко-----------------------------10.00
о- минтай, тушеный с овощами--12.10
п-салат из овощей и чуть сметанки,
щука отварная---------------------15.00
у - будет салатик из овощей чуть сметанки--17.00

У меня похоже подъем настроения и новая волна сил .Это ,по всей видимости, после тренировки. Девочки, спорт - это отличное настроение, снятие эмоциональных зажимов, здоровье, крепость в мышцах. А вот моя новая программа пока на этот месяц:

Вот, девочки, отправила сынулю в санаторий в Лазаревское на 21 день,вся суматоха позади.

HTML

Очень интенсивная неделя по объему выполненной работы на работе.Конечно, тут не до режима питания было, хотя старалась, как могла. Одно радует нет привесов и нет прибавления объемов.

Ну вот вес и объемы до сих пор стоят, буду ждать, когда же мой организм поймет, что надо избавляться от лишнего жира?я его подожду, хотя, для первого месяца минус 3кг - это хорошо и стабильно, главное, чтоб не было привесов и