Вот как бы я хотела питаться)

Завтрак:
обезжиренный творог, сыр, овсянкуа, молоко, яйца, чай с медом.

Перекус: кефир, ряженка, варенец или фрукты)

Обед:
Часто: рыба, курица, коричневый рис, гречка, бобовые, салат из свежих овощей, суп. Причем если суп то это отдельное блюдо и больше ничего не кушаю).
Реже: макароны из муки грубого помола, картофель.

Полдник:
Часто: фрукты, фруктовый салат, сухофрукты, орехи, 30 гр. горького шоколада.
Реже: орехи, фрукты в желе, йогуртовой пирожное.

Ужин:
постное белое мясо, рыба и овощной гарнир, лучше тушенный овощи)

осталось всего ничего: начать так питаться))