Блог Любаша

Как же, как же легко разгружаться на ягодах с кефиром и творогом. Вкуснятина! И никакого чувства голода. Мое! Буду так продолжать делать.

На завтра:
пшено 50 гр, молоко 100 гр, сахар 5 гр, смородина 300 гр, творог нежирный 200 гр, шоколад черный 20 гр, треска 200 гр, кабачок 300 гр, кефир 200 гр, масло растительное 10 гр, смородина 200 гр

Завтрак: каша пшенная с молоком

Девочки, как же я за эту неделю похудела! не нарадуюсь. На весы не вставала еще, не хочу, знаю, что вес как-то потом, после объемов уходит :)
Сегодня весь день творожно-кефирно-ягодный. А вечером слопала гр 20 малинового пирога, мужа решила порадовать. Ну да ладно.

Девочки, привет!
Все таки удалось нам съездить на дачу и собрать ягоды: красную, черную смородину, крыжовник и малину. В этом году уже 14 литров малины собрали!!! Ура!!! Сейчас готовлю мой любимый смородиновый пирог и желе из красной смородины, часть заморозим, и еще послезавтра у нас будет ягодный квас, мммм.....

Во многих блогах читаю, что девочки на диетах и в рационах очень мало фруктов, овощей и ягод. Девчонки, сейчас лето! и разумнее, чтобы диеты были основаны на свежих непривезенных фруктах, овощах и тем более ягод! Ведь в октябре этого уже не будет.

Что-то сегодня особенно сложно дался расчет)) Пишу, пишу, кажется уже столько еды, а ни по ккал ни по белкам не добираю...
Зато очень эффективно. Никогда не была настолько сыта, как в эти дни, когда все заранее сбалансировано. Да и худею к тому же, по одежде очень заметно.
Итак на завтра:

Завтрак: 2 средних банана +кофе с молоком

Привезли из дачи много-много огурцов и кабачков, так что в ближайше дни у меня рацион включает эти овощи:-). На завтра:

Завтрак: пшенная каша
второй завтрак: творог нежирный
обед: кабачок тушеный с творогом
полдник: солат из огурца с растительным маслом и треска
ужин: кабачки тушеные под яичными белками
вечером можно огурцы

Девочки, привет!

Сегодня отошла от рациона, добавила ко всему прочему 400 гр вишни. Ну да ладно, все равно и до 1000 ккал не дотянула. Хотя хожу как шарик, кажеться СТОЛЬКО съела за день. У мужа нашла книгу "Азбука здорового питания", 1992 года выпуска. очень интересно.

Завтра у меня разгрузочный день, который сама для себя расчитала. всего 550 ккал.
Макрель 200 гр, свекла 250 гр, яичный белок 2 шт, шпинат 50 гр, овсянка 50 гр и побольше воды.
Вот такие планы.

Может кому будет интересно. Увлеклась составлением рационов на день с учетом соотношения белков, жиров и углеводов в пропорциях, при которых ускоряется обмен веществ.
Вот два рациона для разгрузки, расчитанный на весь день:
1. семга 150 гр, свекла 250 гр, яичный белок 2 шт, шпинат 50 гр, овсянка 50 гр. Всего 550 ккал. (в этом рецепте можно в овсянку бросить ложечку сахара, будет 560 ккал...)