день восьмой.Меню

Что-то сегодня особенно сложно дался расчет)) Пишу, пишу, кажется уже столько еды, а ни по ккал ни по белкам не добираю...
Зато очень эффективно. Никогда не была настолько сыта, как в эти дни, когда все заранее сбалансировано. Да и худею к тому же, по одежде очень заметно.
Итак на завтра:

Завтрак: 2 средних банана +кофе с молоком
второй завтрак: фасоль 50 гр (сухой) и салат из огурцов 200 гр с растительным маслом 10 гр
обед: тушеные кабачки 300 гр (сырых) с говяжей печенью на пару 200 гр
полдник: творог нежирный 100 гр с огурцами 200 гр
ужин: тушеные кабачки 200 гр с минтаем 50 гр (сегодня не доела) и яичными белками

Итого: 969 ккал, ж-21, белки-90, углеводы- 110

Специально не добираю ккал, чтобы приспокойно вечером перекусывать ягодами и огурцами.
Всем хороших отвесиков :)