*

Ох! Спасибо за поддержку! Девулечки, Вы самые лучшие!!!
Ваша поддержка реально лучше любой мотивации!!!

100г моих отрубей это полпачки, и совершенно верно, я их не осилила, максимум на что меня хватило это 50г.
Свой примерный рацион я описала в записи "Завтра старт! Ура!!!" от 22.09.17, а дальше (ежедневно) я описываю некоторые изменения в своих будущих действиях. Прошу прощения, если кого ввела в заблуждение)))

Ещё раз опишу примерный рацион на первые 2-е недели:
Завтрак – орехи (любые) 20-30г, чтоб зарядиться энергией;
-отруби-хрустики (у меня ржаные, пшеничные и овсянные «elmika»), чтоб чистить организм, начинала с 2-х ст. ложек, увеличила до 50г (2-3 ст л. к завтраку, остальное хрумкала в течении дня, запивала зел. чаем, либо просто водой) (какого-то негатива со стороны ЖКТ пока не наблюдалось),
-стакан кефира 300 мл, для нормализации работы ЖКТ
-витаминка
Днем питаюсь яблоками – 3-4 шт, или грепфрутом, теперь добавила ещё отрубей и пью воду, чай, кофе;
На ужин овощной салат с творогом
Перед сном 2 яичных белка в любой вариации
За день примерно 1000 к/кал

И спасибо за разъяснения по-поводу БФ, я теперь прям расту на глазах - умной и знающей становлюсь с каждым днем!!!