В шоке

Некоторые говорят, что так мало двигаются. А я наоборот в шоке, что ТАК много двигаюсь, но вес на месте. Если бы научится есть в меру. Уже в 10 утра мой шагомер оповестил о выполненном плане в 10 000 шагов. А только утро! Вчера вышло 24000 шагов. Сегодня отвела дочу в сад и на пробежку - 20 минут интервального бега, дома зарядка, планка, вакуум. Не знаю, меня вообще не напрягает спорт. Люблю с детства. Сказались каждодневные тренировки 2 раза в день с 5 и до 16 лет. И вкусно поесть тоже люблю. Как- то слышала Юлия Высоцкая говорила, что, если рот не закрывается на замок, то хоть перезанимайся, все равно будут нелады с фигурой. Так и есть. Вчера ела макароны по-флотски, хлеб с маслом - из запрещенки. Не удержалась. Правда в 17 рот закрыла и много двигалась потом, НО все -же. Не взвешивалась правда. Взвешиваться буду в субботу. Раз в неделю. и то сомневаюсь нужно ли это делать на это неделе, т.к. скоро кд, а в эти дни недостоверный вес.

Питание в идеале:

Завтрак: каша (овсянка, греча, смесь злаков на воде до 50 гр в сухом виде) с ягодами или яйцо -пашот/отварные( 2шт) или омлет с овощами,

Перекус:1 фрукт (персик, яблоко, груша...) или соевое/кокосовое/миндальное молоко 100-150 гр, творог, кефир с имбирем

Обед: Овощной суп (250 мл) или котлета из курицы/индейки (запеченая/паровая) + греча, киноа, рис коричневй (40г в сухом виде), огурец/помидор, капуста, перец болгарский

Перекус; орехи (грецкие/миндаль/...) - 7-8 шт

Ужин: Рыба запеченная и овощной салат / или овощное рагу. Завтрак сегодня идеальный :) Вчера сделала соевое молоко. Неочень на вкус. Но с ягодами нормально.

Вечер также выдался очень активным. За дочей в сад быстрым шагом и обратно. А позже муж приехал и всей семьей поехали на стадион, на пробежку. Правда бегать я не стала, т.к. был бы уже явный перебор по кардио. Зато делала силовые упражнения: выпады, приседы,махи с резиновой лентой в качестве сопротивления. Пока муж бегал неплохая тренировочка на ноги получилась. Попу "чувствую"
По питанию тоже норм.

Завтрак: каша из смеси злаков с ягодами и семечками льна
Чуть позже кофе

Обед: куриная котлета + помидор + льняное масло 1 ч.л.+ киноа (30 г в сухом виде до варки), ч/з час зеленый чай с имбирем

Ужин: скумбрия запеченная в фольге + льняное масло 1 ч.л.+ пекинская капуста.

Шагомер насчитал сегодня 24 067 шагов - 16,3 км