Что такое не везет и как с этим бороться

Что ж мне так не прёт с Майклз? На шредах колени чуть не убила, на Плоском животе стала голова кружиться - полчаса позанималась, час отлёживалась....и ведь не сказать, чтобы я прям на 150% выкладываюсь, делаю по мере сил, чтобы почувствовать напряжение. Beginner shred для меня уже слабоват. Прям хоть пиши сама себе программу. Ну например: Разминка с Лесли: 12 минут (кардио) Пресс: 50 подходов в виде калланетик Приседания: 20 подходов с умом с дальнейшим увеличением до 50 Пресс: 50 подходов с подъемом ног и корпуса Попа: по 50 на каждую половинку. Пресс: подъем ног на нижний пресс 20 раз для начала. С дальнейшим увеличением. Бедра: по 50 на каждую ногу в виде калланетик. Наклоны с растяжкой: по 5 раз по 1 минуте на каждую сторону. У кого какие соображения насчёт такого комплекса?
Куда-то надо впихнуть планку и отжимания, которые у меня вообще не получаются, но это не значит, что их не надо делать.