Худею не к лету а на всю жизнь

Начал худеть 9 дней назад. Ранее были попытки сидеть на диетах, но слетал с катушек на второй третий день. Понял что это не мое, да и вообще не эффективно в долгосрочной перспективе, это уже вроде как прописная истина. Две недели назад заказал план питания для сжигания жира и веса. План пока на четыре недели. Ем шесть раз в день. Я любитель пожрать, особенно сладости и фастфуд. Но сейчас, питаясь по программе я не испытываю никаких мук. Спокойно смотрю на вредную еду.  Чувства дикого голода не чувствую никогда. Самочувствие прекрасное. Я не помню когда мне было так хорошо. В желудке постоянная легкость. Понемногу прихожу к пониманию что так надо питаться всегда. Начальный вес 105.8. Спустя девять дней 98.4. Первые дни вес уходил по киллограмму в день. Сегодня встав на весы приуныл что разница со вчерашним днем только 300 грамм. Но потом посчитал, что даже если столько будет уходить в день, то три четыре месяца и я буду в форме :). Понемногу наращиваю физнагрузку. При норме 1500-1600 калорий в день особо не побалуешь.  В первые дни кинулся качать пресс и всё что качается, два дня ходил раком

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Красотулька.

Не думайте, что это жир уходит. Это из вас уходит вода.
А зачем план заказывать? Их в интернете пруд пруди.


Здоровое тело — продукт здравого рассудка!

Да, я знаю что первые дни уходит вода а не жир. И понимаю что такого резкого падения веса как в начале-не будет. Да и не надо так быстро :). План заказал индивидуальный, потому что мне так было легче. Может самообманом занимаюсь, но я думаю что персонально составленный как то надежнее.  Поживем увидим

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

Плохой план если честно. Питаться на 1600 калорий это дорога убить свое здоровье. Слышали о таком термине как базальный уровень метаболизма? А теперь возьмите и ради интереса поищите информацию об этом и о том как его вычислить. Когда вычислите, то воспользуйтесь своим приложение в телефоне и внесите всю двигательную активность за день. Все что вспомните, даже такие мелочи как сидение или стояние и так далее.Получите количество калорий, что вы тратите в среднем за день. Дефицит должен быть не более 20%, а лучше менее. И кидаться качать все что можно не стоит, а лучше подойти грамотно к спорту, хорошая тренировочная программа,творит чудеса. Только не говорите что вы заказывали программу похудения у диетолога.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Программу заказал у персонального тренера. Я не знаю какой у меня дефицит калорий, но чувствую я себя очень хорошо. Первые дни, когда перегнул с физнагрузкой, было слабовато. Сейчас нашел балланс. Занимаюсь в меру, весь день бодрячком, работа активная подвижная, голода не испытываю, жиры белки углеводы сбалансированы, витамины пью. Я не знаю что в таком дефиците калорий плохого

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

большой, тем более для мужчины, тем более в вашем весе. Да что говорить для девушки такой дефицит калорий плохо, в весе 67 кг. К сожалению у меня просто напросто не сил и времени вам все описывать и разъяснять почему это плохо.Я вам дала наводку, какую информацию нужно поискать, дам вам еще ссылку на мой блог, правда он на женщин рассчитан, но не такие уж и разные у нас организмы. Тренеру вашему удачи. Видимо расчет калорийности был произведен с помощью приложения в телефоне. http://www.my-bt.ru/talk/post43418.html


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

Программа похудения, это тоже самое что диета. Если реально хотите, чтоб питание правильное стало для вас образом жизни, то нужно изучить минимум информации о том, что нужно кушать и составлять для себя меню самостоятельно. Ведь вкусовые предпочтения у всех людей разные.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Почитал ваш блог. Убедительно :). Возьму на заметку. Закончу месячный курс, и постепенно перейду на более разнообразный рацион. 

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

Я на самом деле не так уж и много знаю. Но дефицит питательных веществ и резкое понижение калорий ставит наш организм в тяжелые условия, все же мы кушаем для того чтобы обеспечить организм энергией, витаминами и питательными веществами, а не для того чтобы худеть, наслаждаться или толстеть. Сама сейчас повысила свои калории до 1900-2000. А еще чтоб себя убедить, так как мы привыкли все по максимуму, если худеть так быстро , если урезать питания, так на половину, чтоб с запасом, я вношу всю двигательную активность и прибавляю к ней свой базальный метаболизм и получаю то количество калорий, приблизительное, которое я истратила за день, всегда получается около 2500 . А кушаю на 1900-2000, получается дефицит 20%, можно и 10% и даже 5%. Все люди разные, у всех разная двигательная активность, возраст, вес, скорость метаболизма и так далее, даже климат влияет. Кому то 5% будет достаточно, а кому то нужно 20%. Нужно ориентироваться только на себя, в 1500 калорий практически нереально вписать любимое лакомство, а вот в 2000 калорий вполне можно. Жизнь, как говориться , ОДНА и лишать себя вкусняшек неправильно.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Я тоже обожаю чувство легкости в желудке после сладостей и фастфуда!
Слопаешь гамбургер с чизбургером, отполируешь сникерсом, слетаешь до белого дома - и такая легкость во всем теле! rofl

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 8.

  • ВАЛЯ75
  • F__
  • Marvel
  • Murcielashka
  • Красотулька
  • МандаринкаМ
  • talia220
  • Карлыгаш