Худею не к лету а на всю жизнь

Начал худеть 9 дней назад. Ранее были попытки сидеть на диетах, но слетал с катушек на второй третий день. Понял что это не мое, да и вообще не эффективно в долгосрочной перспективе, это уже вроде как прописная истина. Две недели назад заказал план питания для сжигания жира и веса. План пока на четыре недели. Ем шесть раз в день. Я любитель пожрать, особенно сладости и фастфуд. Но сейчас, питаясь по программе я не испытываю никаких мук. Спокойно смотрю на вредную еду.  Чувства дикого голода не чувствую никогда. Самочувствие прекрасное. Я не помню когда мне было так хорошо. В желудке постоянная легкость. Понемногу прихожу к пониманию что так надо питаться всегда. Начальный вес 105.8. Спустя девять дней 98.4. Первые дни вес уходил по киллограмму в день. Сегодня встав на весы приуныл что разница со вчерашним днем только 300 грамм. Но потом посчитал, что даже если столько будет уходить в день, то три четыре месяца и я буду в форме :). Понемногу наращиваю физнагрузку. При норме 1500-1600 калорий в день особо не побалуешь.  В первые дни кинулся качать пресс и всё что качается, два дня ходил раком

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Красотулька.

Не думайте, что это жир уходит. Это из вас уходит вода.
А зачем план заказывать? Их в интернете пруд пруди.


Здоровое тело — продукт здравого рассудка!

Да, я знаю что первые дни уходит вода а не жир. И понимаю что такого резкого падения веса как в начале-не будет. Да и не надо так быстро :). План заказал индивидуальный, потому что мне так было легче. Может самообманом занимаюсь, но я думаю что персонально составленный как то надежнее.  Поживем увидим

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

Плохой план если честно. Питаться на 1600 калорий это дорога убить свое здоровье. Слышали о таком термине как базальный уровень метаболизма? А теперь возьмите и ради интереса поищите информацию об этом и о том как его вычислить. Когда вычислите, то воспользуйтесь своим приложение в телефоне и внесите всю двигательную активность за день. Все что вспомните, даже такие мелочи как сидение или стояние и так далее.Получите количество калорий, что вы тратите в среднем за день. Дефицит должен быть не более 20%, а лучше менее. И кидаться качать все что можно не стоит, а лучше подойти грамотно к спорту, хорошая тренировочная программа,творит чудеса. Только не говорите что вы заказывали программу похудения у диетолога.


Диеты на www.nadietah.ru

Программу заказал у персонального тренера. Я не знаю какой у меня дефицит калорий, но чувствую я себя очень хорошо. Первые дни, когда перегнул с физнагрузкой, было слабовато. Сейчас нашел балланс. Занимаюсь в меру, весь день бодрячком, работа активная подвижная, голода не испытываю, жиры белки углеводы сбалансированы, витамины пью. Я не знаю что в таком дефиците калорий плохого

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

большой, тем более для мужчины, тем более в вашем весе. Да что говорить для девушки такой дефицит калорий плохо, в весе 67 кг. К сожалению у меня просто напросто не сил и времени вам все описывать и разъяснять почему это плохо.Я вам дала наводку, какую информацию нужно поискать, дам вам еще ссылку на мой блог, правда он на женщин рассчитан, но не такие уж и разные у нас организмы. Тренеру вашему удачи. Видимо расчет калорийности был произведен с помощью приложения в телефоне. http://www.my-bt.ru/talk/post43418.html


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

Программа похудения, это тоже самое что диета. Если реально хотите, чтоб питание правильное стало для вас образом жизни, то нужно изучить минимум информации о том, что нужно кушать и составлять для себя меню самостоятельно. Ведь вкусовые предпочтения у всех людей разные.


Диеты на www.nadietah.ru

Почитал ваш блог. Убедительно :). Возьму на заметку. Закончу месячный курс, и постепенно перейду на более разнообразный рацион. 

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

Я на самом деле не так уж и много знаю. Но дефицит питательных веществ и резкое понижение калорий ставит наш организм в тяжелые условия, все же мы кушаем для того чтобы обеспечить организм энергией, витаминами и питательными веществами, а не для того чтобы худеть, наслаждаться или толстеть. Сама сейчас повысила свои калории до 1900-2000. А еще чтоб себя убедить, так как мы привыкли все по максимуму, если худеть так быстро , если урезать питания, так на половину, чтоб с запасом, я вношу всю двигательную активность и прибавляю к ней свой базальный метаболизм и получаю то количество калорий, приблизительное, которое я истратила за день, всегда получается около 2500 . А кушаю на 1900-2000, получается дефицит 20%, можно и 10% и даже 5%. Все люди разные, у всех разная двигательная активность, возраст, вес, скорость метаболизма и так далее, даже климат влияет. Кому то 5% будет достаточно, а кому то нужно 20%. Нужно ориентироваться только на себя, в 1500 калорий практически нереально вписать любимое лакомство, а вот в 2000 калорий вполне можно. Жизнь, как говориться , ОДНА и лишать себя вкусняшек неправильно.


Диеты на www.nadietah.ru

Я тоже обожаю чувство легкости в желудке после сладостей и фастфуда!
Слопаешь гамбургер с чизбургером, отполируешь сникерсом, слетаешь до белого дома - и такая легкость во всем теле! rofl