О болях в колене, моя слабость духа и начинаем разбираться , что делать дальше.

Не взвешивалась, наконец неделя без тренировок закончилась, колени к концу недели практически перестали болеть и сегодня был день бега. За неделю я соблюдала питание, но в субботу случился не запланированный читмил. По ощущениям, немного поплыла, особенно в животике, как и всегда.
После бега колени адски разболелись. После первого км уже были неприятные ощущения, но я не остановилась, хотя стоило бы. Я безумно люблю бег, но теперь вынуждена на время с ним расстаться. Все таки суставы мне важнее и если буду продолжать, то вообще останусь без тренинга. По поводу силовых, буду тренироваться и попробую создать пост, в котором опишу все упражнения для ног, которые смогу найти на просторах интернета и те которые уже знаю. Для себя как памятку и для тех, кого тоже постигла такая проблема. Хорошая новость, это то, что тренироваться нужно, только правильно. Чтоб связки и мышцы вокруг сустава были развиты и сильны, чтобы сустав удерживать в правильном положении и для его правильной работы, ну и конечно улучшение циркуляции крови. А так же планирую создать пост с вариантами кардио тренировок при больных суставах, как памятку для себя. Бег и кардио с большим обилием убираю. Пока в моем арсенале будет ходьба быстрая на месте, велотренажер, велосипед, ходьба с утяжелителями, возможно бассейн( если сможем с мужем раз в неделю туда вырываться) Планирую попробовать скандинавскую ходьбу)))
Из питания заказала рыбий жир с витамином D,E , буду пить курс + доедаю нерафинированное оливковое масло и семечки, затем прикуплю льняное масло. Ну и не буду забывать про рыбку, авокадо, семена, орехи. Ограничила молочные , до самого минимума.
И попытаюсь решить свои проблемы с нарушением пищевого питания, пока это мои читмилы и они меня здорово тормозят. Я не могу совладать с собой и вместо одного вкусного приёма пищи, мой читмил превращается в обжорство на весь вечер, а иногда бывает и на день. Пока у меня будут такие читмилы, не видать мне кубиков на животе. Я ведь должна быть примером! Теперь вот думаю, как победить себя.
Завтра попробую сделать нормальные отчетные фотографии,без них я похоже не соберу себя в кучу, ну и дальше пойду к своей цели. Что то я размякла, устала от длинной зимы и дико хочу шоколада .