Решила снова вести дневник.

всем привет. лишнего веса у меня нет. Но форма уже далеко не такая спортивная. как хотелось бы, или как была прошлым летом. Сейчас я пытаюсь вернуться в форму. Все началось с разрыва кисты желтого тела в августе 2017, после заниматься нельзя было какое то время и меня посадили на гормональные таблетки. Состояние от них было полуобморочное. К тому же выяснилось что от них вес стоит, как бы я не старалась худеть. Вес не двигался. Понадобилось около 3 месяцев после отмены, чтоб гормональный фон вернулся в нормальное состояние. Удалось вернуться к более менее хорошим тренировкам. начались новогодние праздники и я чуток нарастила пузико, как впрочем делаю это каждую зиму. Потом умер мой дядя и слегла с деменцией бабуля. Сейчас она у меня и это адское испытание. Суставы все еще болят и как сказал доктор, лечение их будет муторным и очень долгим. Но я очень стараюсь, вернулась к тренировкам, к бегу, постепенно наращиваю темп. Хочу отучить себя от привычки вставать на весы каждый день , буду полагаться на параметры. талия была 81см, на сегодняшний день 78, бедра были 100 см, на сегодня 98см. Стремлюсь к талии 74 и бедрам 96. Всем удачи!!!! Сегодня 26,03,2018. у бабули ухудшения. Она не реагирует на просьбы, полностью отсутствует в реальном мире и вела беседы с кем то всю ночь. Я жутко не выспалась. чувствую себя плохо, скорее всего тренироваться не смогу. Вес на утром 72,700, скорее всего стандартная прибавка перед, м так как вес скакнул на 2,5 кг резко без видимых причин. Еще постоянный стресс очень мешает похудению. ну вот как я и говорила м начались, вода уйдет дней через 6 только. Стараюсь дальше . Поела без нарушений. Все еще в шоке и сильном, скорблю по деткам которые в пожаре погибли. Страшно.
27 ,03,2018. Вызвала вчера скорую в 18 часов, они приехали в 3 ночи. Вторую ночь не сплю. Вес утром 72,300. Попробую найти сил для тренировки. все как в тумане. бабушка умирает. Насмотрелась видео про Кемерово, наревелась.  По питанию: калории не считала, но по ощущениям перебрала по быстрым углеводам. В целом день нормальный, силовая тренировка была. За бабушку постоянно переживаю, стресс.
28,03,2017. Вес утром 71,300. Вода не ушла, проснулась вся опухшая и помятая. Снова недосып. бабушка ночью вела беседы. Но ей явно легче. Сегодня планирую кардио, возможно заставляю себя побегать. очень болит голова, обезбаливающее не помогает(( талия 76, бедра 98. С талии нужно чтоб ушло 2 см с попы тоже 2. ну вперед. Главное в выходные не сорваться на обжорства.  не могу заставить себя бегать, чувствую слабость и сильное желание спать. максимум что я смогу так это домашняя тренировка. 45 минутная тренировка.
29,03,2018 Вес утром 71,900, почему то привес. не поймешь этот организм. Вчера питание без нарушений. Ну что идем дальше. По ощущениям тело начинает меняться, уже заметно подтянулись мышцы пресса и руки. Все же 4 недели тренинга позади. Сегодня планирую силовую.бабуле лучше, но все равно провалы в другой мир случаются. Чудовищно ленивый день. Тренировка прошла вяло, толком ничего не сделала. Очень сильно хочется кушать. Смолотила свой ужин в 18 часов. Буду держаться.
30,03,2018. Вес 71,200. Вчера еле сдержалась от зажора. Было безумно тяжело. Месячные еще идут, не пойму, видимо все таки прибавка не вода была, а вес реальный. Как такое может быть, что сразу 2,5 кг. Теперь буду держаться, хотя бы до 69 кг. ну если сильно захочется вкусного, позволю себе одну вкусняшку, так чтоб не выходить за 2000-2500 калорий за день. Это реально. Сегодня не считала калории. Тренировка не большая была. День на мой взгляд по питанию нормальный. Завтра выходные и буду пирожки с луком и яйцом жареные. Я конечно не буду смотреть на них, скушаю пару, постараюсь вписать все в 2500 калорий. надеюсь срыва не случиться.
31,03,2018 вес утром 71,200. Калории не считала) Ну 100 грамм тоже отвес. Итак, наступили выходные и моя задача, не допустить привеса. Сегодня утром позволила себе кекс 63 грамма и 30 грамм молочного шоколад. На обед будет 4 пирожка с яйцом и луком, чай. тренировка будет кардио в клубе. На ужин творог и хлебцы с шоколадным сыром. 
01,0402018, вес утром 70,900. ну надо же. Ела пирожки и молочный шоколад и жаоеную котлету. думаю около 2500 калорий.  Была крутая тренировка в клубе) Силовая. Сегодня тоже самое количество пирожков, шоколад молочный и 40 грамм сникерс. на ужин планирую скушать садат из творога, помидора и ветчины на десерт кусочек кулича) Тренировка сегодня кардио 40 минут, пресс, махи гирей и раятжка. на все ушло около 400 калорий. 
02,04,2018 вес утром 71,100. ну чтож) Я считаю это отличный результат. Психлогически для меня выходные это всегда расслабление и вкусная еда. много. В эти выходные я не допустила потери всех результатов! А что я ела? Ела я : Пирожки большите 3 штуки, макароны с фаршем. Пару роллов с горбушей. 100 грамм молочного шоколада, сникерс 42 грамма, мороженку, кулич намазанный шоколадом, Возможно что то еще упустила. было вкусно, калорийно и очень много углеводов) было желание пойти в магазин и накупить всяких гадостей, но я сдержалась. Сегодня у меня уже боевой настрой. Сейчас покормлю бабушку, умою и поеду на тренировку в клуб. Планирую ходить все дни вплоть до пятницы. Без выходных. 
 Общая потеря веса за неделю 1,600. думаю не плохо. Сегодня питание без нарушений, силовая тренировка в зале. Завтра не поеду в зал, решила побегать. Домашними делами нужно заняться. У меня получается цикл из трех силовых тренировок. две в зале отработала, осталась одна.
03,04,2018 вес утром 72,500. Как? От куда? не было нарушений в питании. была крутая тренипровка силовая. пересчитала сьеденное, еле дотянула до 1750 калорий и 125 грамм угелводов. От куда? Я обычно подсчеты веса утром веду, на тощак. Днем у меня стабильно +1 кг к утреннему весу. так вот. вчера днем вес был 71,500.  Откуда 72,5? Мне так обидно и грустно. Сегодня еще и не выспалась, энергия на нуле, состояние плаксивое. Хочется дико кушать, уже сьела свою дневную норму к 18 часам. Буду голодать до утра.
04,04,2018 вес утром 71,400. +300, ну это еще куда не шло, а 72,500 как и не было. Видимо вода была. Трудимся дальше. Сегодня планирую силовую дома. Дочка заболела(((
05,04,2018 вес утром 71,300. ну что это такое, вчера не считала калории,, ела , ела. Посчитала сеголдня все, получилось на 1605 кал. была тренировка силовая и танца зумба на 20 минут, просто с дочкой баловались . И в итоге отвес в 100 грамм. не выспалась, дочка болеет гриппом и мы не могли в час ночи сбить температуру, в итоге не выспались все, а малявка в 8 утра меня уже подняла. Сегодня состояние убивать. Не знаю буду ли тренить и что с весом. Почему он остановился? Еще я заметила, что в дни , когда я сильно не высыпаюсь у меня либо нет отвеса, либо вообще плюс. Дочка очень тяжело болеет((( Весь день слезы и похоже бабушка тоже начинает заболевать. Она мне показалась горячей, температура 36,9, похоже на то что она поднимается, обычно всего 36,6. Я с ума сойду с ними двумя, да еще чувствую что тоже заболеваю.
06,04,2018 вес утром 71,200. не понятно что такое, почему такой маленький отвес. Можно сказать что вес встал неделя уже почти к концу подошла, а результата ноль. ну ничего , не отчаиваюсь, работаю дальше. Буду повышать калррийность до 1800 калорий, а то что то в посление дни 1600 выходит в среднем, ну и максимум движения. Как только победим грипп, будет активней все.