Почему большой дефицит калорий это плохо.

Сделала выводы по тому как вы объяснили мне цифру вашего дневного потребления калорий, сделала выводы из ваших ответов мне. В частности то что на 1500 калорий невозможно питание на поддержание здоровья организма,если тока вы весите немного и лежите на диване неподвижно. Сделала выводы просмотрев ваш дневник. Ну и что , стандартные анализы не всегда могут выявить проблемы в здоровье если они есть. Я например имею в данный момент проблемы, но все анализы такие, что в космос можно отправлять, но тем не менее проблемы со здоровьем есть. К тому же я не учу не кого и не даю прямых рекомендаций. Я веду дневник только для себя, храню тут информацию. наблюдаю за изменениями своего тела.
Дефици́т (от лат. deficit — недостаёт) — термин, означающий недостачу, недостаточность в чём-либо. Вот термин дефицит, вы ведь кушаете с дефицитом и не маленьким.
дефицит энергетической ценности пищи (количества калорий), также человеку может не хватать белков, витаминов, микроэлементов. Вот например эта информация может быть основой того, что вы не верно делаете. И вот еще информация стандартная: При умеренном образе жизни мужчинам в возрасте 19-30 лет необходимое количество калорий составляет 2600-2800 ккал. А в 31-50 и старше – 2400-2600 ккал. Для женщин в возрасте 19-25 лет рекомендуется потреблять 2000 ккал в день. В возрасте 26-50 – 1800 ккал. А старше 51 года – 1800 ккал. Сколько калорий нужно употреблять в день при активном образе жизни? Суточная норма для мужчин в возрасте 19-30 лет составляет 3000 ккал. В возрасте 31-50 – 2800-3000 ккал. А старше 51 – 2800-2400 ккал. Для женщин дневная норма калорий в возрасте 19-25 лет составит 2400 ккал, в возрасте 26-60 – 2200 ккал. А старше 61 года потребляемое количество калорий должно быть 2000 ккал.
К тому же нужно учитывать много индивидуальных особенностей организма, возраст, хронические заболевания если они есть, вес, рост, пол, регион проживание, активность, особенности метаболизм. Я ради интереса посчитала , используя конечно сайт, для женщины ведущий мало- подвижный образ жизни, калории которые затрачиваются. Вот что получилось. Базальный метаболизм 1333+526=1859 это с небольшим дефицитом, так как я не внесла многие действия , которые скорее всего были сделаны за день. Это калории которые были потрачены человеком с весом 55 кг, с сидячей работой в офисе(6 часов) и без спорта и вообще какой то двигательной активности, без прогулок, спорта. И 1780 калорий получилось для мамочки в декрете, при условии что она погуляла с коляской 2 часа и вела достаточно малоподвижный образ жизни дома. Это значения с дефицитом калорий. Я так полагаю, вы знаете каким должен быть дефицит при похудении? И судя по вашему ответу, знаете сколько в день можно терять в весе при безопасном похудении.
Вы не подумайте что я хотела вас обидеть или еще что. Вы же сами написали в блог, что питаться на 1500 можно полноценно, наверное писали не просто так? Ждали каких то ответов от меня ? Или хотели доказать обратное?
К тому же если вам интересно, можете почитать последние два блога в моем дневнике, в первом описывается влияние дефицита в питании на гормональные механизмы, во втором описывается влияние на женское здоровье. Статьи к счастью написаны не мной и подтверждены исследованиями. Всю эту информацию можно найти на просторах интернета и не обязательно иметь образование. К тому же существует очень большое количество примеров, как тех что при нормальном питании на поддержание веса, фигура только улучшалась и примеров при дефиците калорий, когда происходили необратимые изменения в эндокринной системе и не только . На этом сайте я натыкалась на пару таких дневников.
Хотя я уверена что я сейчас зря только трачу свое время и распинаюсь приводя информацию, заранее предвижу что вы не сочтете эту информацию ценной.