Протасовка 3 неделя 1 день, вес 76,3 (-0,6 кг за день, -1,7 кг за неделю и -5,3 кг с начала диеты). Итоги второй недели.

Вот что шашлык животворящий делает, переварился и сразу отвес 600 грамм Если серьёзно, понятия не имею, с чего бы мне организм такой подарок сделал - реально окромя шашлыка воскресного никаких встрясок, ну разве что вчера как-то так получилось, что забегалась и только одно яблоко съела, хотя и гигантское, обычно стараюсь 2 больших или 3 маленьких всё-таки съедать. Но - спасибо дорогой, всё-таки отметила я первую пятёрку, хоть и не надеялась на это

Итак. Вторая неделя протасовки закончена, хоть и с косяком в виде шашлыка под конец, но в общем и целом всё отлично прошло. Что поменялось в моей тушке за эту неделю:

Вес: 78,0 / 76,3; -1,7 кг
Талия: 77 / 75; -2 см
Живот: 100 / 99; -1 см
Бедра: 109 / 108; -1 см
Средний вес за неделю: 77,4 кг.

Нормально, ползём потихоньку )) Хотя странно, по ощущениям бёдра хорошо уменьшились со внутренней стороны, я прям удивилась что только 1 см ушел по факту. Ну ладно, ощущения ощущениями, а сантиметровую ленту не наипешь :laugh1:

Начинаю точить мясо ураааааа!!! Теперь надо будет записывать рацион, а то могу забыться и сожрать ведро креветок или целую грудку или кусман мяса, буду взвешивать усё и записывать. Еду и упражнения, вот.
Еда:
Завтрак: вареное яйцо, огурец, 1/2 пачки творога 1,8%, зеленый салат
Обед: куриное бедрышко запеченное (~80 г мяса), помидор, 2 огурца, 1/2 болг.перца, зеленый салат
перекус: яблоко
капучино (знаю, что молоко, даже низкой жирности, на протасе не рекомендуется, но люто вырубало, а черный кофе вечером как-то жестоко)
перекус: яблоко, 1/2 пачки творога 1,8%
ужин: телятина 120 г, помидор, 2 огурца, 1/2 болг. перца, зеленый салат

Упражнения: бодифлекс, обруч 15 мин, Джил 1 уровень, беговая дорожка 30 мин.

Эх, я так обрадовалась отвесу и мясу, что почти забыла о вчерашнем великом обломе.

БОЛЬ СТРАДАНИЯ ОТЧАЯНИЕ
Пошли вчера на рынок за сыром и овощами, а там всё разрушено!!! Все магазинчики позакрывали, половину уже снесли - рынок на реконструкции на 4 месяца!!! 4 месяца, Карл!!! А мы там кучу всего покупали - овощи, фрукты, мясо, сыр... Ладно овощи-фрукты - есть ещё где разжиться, за мясом в принципе можно на дорогомиловский рынок ездить, но сыр!!! Я осталась без 5% сыра. Ни в одном магазине такого нет, всё вчера оббегали в округе. Последняя надежда на ашан, но чот особо не рассчитываю. Так вчера расстроилась, вот просто облом века. Придется на завтрак вместо сыра творог жевать, ну а куда деваться. Грууусть...

Обновлено
Фсё. Отлюбилась я с Джил :( Выползли пройтись днем, встретили соседку снизу, жалуется, что топаю громко, побелка с потолка сыпется. Твою ж люсю ((( Да блин как так-то? кеды крутые с амортизацией, коврик специальный толстенький мягкий такой и собсно его ворсейшество Ковер, тоже весьма плотный. Но видимо, мою слоновью тушу ничто не может заглушить. Теперь что-то думаю альтернативное... жалко конечно, мне нравится Джил, недолго и эффектно, но соседей кошмарить по утрам тож не айс. Хорошо ещё соседка - тихий одуван, а не амбал 2х2.

Такс, ну и чем бы мне заняться бы?.. шоб не шумно и эффективно. У меня записаны ещё две часовые трени - шейпинг и бодискульпт от Валери Турпин.

Шейпинг чота скучно, да и вроде недавно занималась. Остаётся Валери, наверно ей и займусь. Как-то пробовала давно, было тяжело (занималась после долгого перерыва и вообще была нулевая подготовка, сейчас после Джил должно быть нормально). Но очень понравилось, что у неё акцент идёт на бедра-жопку и грудь-руки, это как раз у меня самые проблемные места, которые нужно подкачать и подтянуть. На пресс помню грустновато, но что-то есть, а мне много и не надо, благо особо на талию не жалуюсь, плюс бодифлекс как раз пузо убирает, да и обруч в ту же тему.

Значицца, план такой:
Понедельник, среда, пятница: бодифлекс, обруч, бодискульпт (мм... не знаю, впихивать ли ещё полчаса на беговой, посмотрю по ощущениям)
Вторник, четверг, суббота: бодифлекс, обруч, беговая дорожка - час
Воскресенье: бодифлекс, обруч (типа лайт-заход)